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「 筋トレ日記 」 一覧

【本気の肉体改造2016年2月15日】二頭筋・三頭筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

体重68.55kg (筋トレ後測定) 今日はほとんどの種目をドロップセットで3セットずつ。 きつかった~ トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分30秒 上腕二頭筋 ダンベルカー ...

【本気の肉体改造2016年2月13日】肩・腹筋トレーニングと食事

いつも4セットでやっていたのを3セットに減らし、その代わり種目を増やしました。 2月13日の胸トレーニングと食事内容 体重68.8kg (筋トレ後測定) トレーニング内容 所要時間1時間30分 インタ ...

【本気の肉体改造2016年2月11日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は建国記念日で祝日。 祝日でジムに人が多いと思ったけど以外に空いていたのでいつもどおりにトレーニングできました。 減量期ですが、ビールが飲みたくてつい飲んでしまいます^^: *筋トレ後撮影 体重6 ...

【本気の肉体改造2016年2月10日】胸トレーニングと食事

体重68.8kg 今日はダンベルプルオーバーをレスト&ポーズ法でやってみたら、超きつかったです^^: 同じ種目でも今回のようにレスト&ポーズ法でやったり、ドロップセットでやったりすることで筋肉への刺激 ...

【本気の肉体改造2016年2月9日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重69.35kg (筋トレ後測定) いつも4セットやっている種目を今日は3セットと落として、その代わりストリクト(丁寧)にやりました。 結構僕のやっている背中のメニューきつくて、そろ ...

【本気の肉体改造2016年2月8日】二頭筋・三頭筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

体重69.75kg (筋トレ後測定) 今日はしっかり追い込めました。 POF理論で当分このメニューでいきます。 トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分30秒 上腕二頭筋 ダンベ ...

【本気の肉体改造2016年2月6日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので軽めの重量でやっています。 それとどこかのyoutube動画で肩はそんなに重量を重くしなくても大きくなるそうで、それを信 ...

【本気の肉体改造2016年2月4日】胸・三頭筋トレーニングと食事

2月4日の胸トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重69.55kg (筋トレ後測定) 筋トレ中に水分のむと体重が増えますね。 できるならば毎朝何も食べないときに測ったほうがよさそうです。 トレーニ ...

【本気の肉体改造2016年2月3日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカくなってバランスが悪くなる。 こんなカラダいやだ笑 *筋トレ後撮影 体重69.1kg (筋トレ後測定) 2月3日の脚トレー ...

【本気の肉体改造2016年2月2日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

2月から減量期に入る予定が今日は少し食べてしまいました。 徐々に炭水化物減らしていきたいと思います。 2月2日の背中トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重68.9kg (筋トレ後測定) トレーニ ...

【本気の肉体改造2016年2月1日】腕・脚トレーニング編|食事とトレーニング内容

いや~早いもので2月になりましたね。 今日は腕と脚を軽くやってきました。 1/18日のときと比較してみました。 少しは変化しているかな? 体重も70kg前後をうろちょろしていて、これ以上増えると減量期 ...

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