「 筋トレ知識 」 一覧

休みの日やトレーニング終わりのお酒は格別にうまいもの。 アルコールと筋肉の関係はつい考えてしまいますよね。 私も肉体改造する前は 「糖質ゼロなら太らないや」 と思い込んでいたので毎日アサヒの糖質ゼロの ...

体重６６．５ｋｇ 今日は違うジムでトレーニング。 ダンベルが２０ｋｇまでしかない。。。 軽くやって終了。 たまには軽くやってたりして、変化をつけたほうがいいみたいですね。 明日とあさってはトレ休みます ...

体重６７．２kg (筋トレ後測定） 昨日はチートデイでステーキや寿司、アイスクリームも食べたのにもかかわらず体重はあまり増えず。 逆に不安だ。。 トレーニング内容 上腕二頭筋 ダンベルカール 左 １４ ...

今日はINBODY測定しました。 体重６７．２ｋｇ 体脂肪率６．７％ 脂肪量４．５ｋｇ 骨格筋量３６．１ｋｇ でした。 体重は順調に落ちていますが見た目に迫力がなくなってきたように思えます。 去年と比 ...

ＢＣＡＡという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 僕も毎朝とトレーニング中は必ず摂っています。 （飲んでいるのはビーレジェンドのＢＣＡＡ） トレーニングオフの時も筋肉の異化作用を防ぐために摂取し ...

ダンベルベンチプレスはダンベルを使った大胸筋を鍛えるトレーニングです。 可動域が広いので収縮感やストレッチ感が強く感じられ、ベンチプレスより胸全体を鍛えることができます。 僕はこのダンベルベンチプレス ...

ベンチプレスはウェイトトレーニングの中でもメジャー中のメジャーな種目です。 主に大胸筋の中部を鍛えます。 ジムに行くとどれだけの重量を上げれるのか、横目でちらっと見てしまいますよね。 それくらい真っ先 ...