結果を出す。肉体改造フィットネスメディア

精進ぶろぐ

「 筋トレ知識 」 一覧

【アルコールはダイエットや筋肉の敵?!】糖質ゼロでも太る。筋トレの効果との関係性

休みの日やトレーニング終わりのお酒は格別にうまいもの。 アルコールと筋肉の関係はつい考えてしまいますよね。 私も肉体改造する前は 「糖質ゼロなら太らないや」 と思い込んでいたので毎日アサヒの糖質ゼロの ...

2016年 4月1日 胸・肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重66.5kg 今日は違うジムでトレーニング。 ダンベルが20kgまでしかない。。。 軽くやって終了。 たまには軽くやってたりして、変化をつけたほうがいいみたいですね。 明日とあさってはトレ休みます ...

2016年3月27日 二頭筋・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.2kg (筋トレ後測定) 昨日はチートデイでステーキや寿司、アイスクリームも食べたのにもかかわらず体重はあまり増えず。 逆に不安だ。。 トレーニング内容 上腕二頭筋 ダンベルカール 左 14 ...

2016年3月26日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日はINBODY測定しました。 体重67.2kg 体脂肪率6.7% 脂肪量4.5kg 骨格筋量36.1kg でした。 体重は順調に落ちていますが見た目に迫力がなくなってきたように思えます。 去年と比 ...

肉体改造している人はなんでBCAAを飲むの?

BCAAという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 僕も毎朝とトレーニング中は必ず摂っています。 (飲んでいるのはビーレジェンドのBCAA) トレーニングオフの時も筋肉の異化作用を防ぐために摂取し ...

【ダルベルベンチプレス】最も胸に効く種目といっても過言ではない!

ダンベルベンチプレスはダンベルを使った大胸筋を鍛えるトレーニングです。 可動域が広いので収縮感やストレッチ感が強く感じられ、ベンチプレスより胸全体を鍛えることができます。 僕はこのダンベルベンチプレス ...

【ベンチプレスの基本動作】マスターしてたくましい胸をつくろう!

ベンチプレスはウェイトトレーニングの中でもメジャー中のメジャーな種目です。 主に大胸筋の中部を鍛えます。 ジムに行くとどれだけの重量を上げれるのか、横目でちらっと見てしまいますよね。 それくらい真っ先 ...

Copyright© 精進ぶろぐ , 2020 All Rights Reserved.