「 肩トレ 」 一覧

体重６６．３ｋｇ ここ２～３日寝る前におなかが減ってつらい。 総カロリーを計算して、いけそうなら玄米食べています。 減量期といえどあまり空腹期間を作ると筋肉をエネルギーとして使ってしまうので何か食べた ...

体重６５．５ｋｇ いつもより軽めの重量でストリクト（丁寧）に、収縮を意識してトレーニングしました。 ４月９日の肩トレーニングと食事内容 トレーニング内容 肩 ダンベルアップライトロー ７kg×２０回 ...

体重６６．５ｋｇ 今日は違うジムでトレーニング。 ダンベルが２０ｋｇまでしかない。。。 軽くやって終了。 たまには軽くやってたりして、変化をつけたほうがいいみたいですね。 明日とあさってはトレ休みます ...

今日はINBODY測定しました。 体重６７．２ｋｇ 体脂肪率６．７％ 脂肪量４．５ｋｇ 骨格筋量３６．１ｋｇ でした。 体重は順調に落ちていますが見た目に迫力がなくなってきたように思えます。 去年と比 ...

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 炭水化物摂っていないので貧弱に見えますねー 朝はプロテインとスペシャルドリンクのみでトレーニングに行ったのですが、全然パワーが出ない＾＾： もう汗だく。 や ...

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 肩はあまり重量の重いものを扱わず回数をこなしてきましたが、ショルダープレスだけ重量に挑戦していきたいと思い今日から重量増やしています。 といっても片方２４ｋ ...

今日は暖かい日で、日中は気温20度くらいありました。 そのせいかいつもよりジムには人がいました。 暖かくなるとトレーニングしたくなりますものね。 そんなこんなで肩と腹筋追い込んできました。 ３月５日の ...

２月も終わりですね～。 もう気がつけば春ですね。 今日も肩と腹筋追い込んできましたよ！ 肩の種目を増やしてからきついきつい。 やせ細るのかデカく見えていくのか楽しみです。 ２月２７日の胸トレーニングと ...

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 ２月２０日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．１kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分 ...

いつも４セットでやっていたのを３セットに減らし、その代わり種目を増やしました。 ２月１３日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．８kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インタ ...

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので軽めの重量でやっています。 それとどこかのyoutube動画で肩はそんなに重量を重くしなくても大きくなるそうで、それを信 ...