精進ぶろぐ~細マッチョになるための筋トレ・サプリメント~

細マッチョのダイエット実践メディア。筋トレ・食事・サプリメントを詳しく公開!何事も精神を集中して励めば必ず結果はでる。

「 腹筋トレ 」 一覧

4月19日 背中・腹筋・二頭筋のトレーニングと食事の記録

体重66.55kg 今日は背中と腹筋と二頭筋の3種目。きつかったー トレーニング …

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2016年4月12日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重66.5kg (筋トレ後測定) 回数は落ちてきました。今月は …

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2016年 4月9日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重65.5kg いつもより軽めの重量でストリクト(丁寧)に、収縮を意識してトレ …

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2016年4月5日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重67.5kg (筋トレ後測定) 今日はいつもより重量を1つほ …

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2016年 4月1日 胸・肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重66.5kg 今日は違うジムでトレーニング。 ダンベルが20kgまでしかない …

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2016年3月29日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重66.85kg (筋トレ後測定) 66キロ台出ました。 体重 …

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2016年3月26日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日はINBODY測定しました。 体重67.2kg 体脂肪率6.7% 脂肪量4. …

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2016年3月23日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

体重67.9kg 2日間トレーニング休むと体がなまりますね^^: 人間落ち始めた …

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2016年3月15日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重68.1kg (筋トレ後測定) 私は背中のトレーニングでデッ …

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2016年3月12日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 肩はあまり重量の重いものを扱わず回数 …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月8日】背中・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.45kg (筋トレ後測定) とりあえず当面の目標として …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月5日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は暖かい日で、日中は気温20度くらいありました。 そのせいかいつもよりジムに …

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【本気の肉体改造2016年2月27日】肩・腹筋トレーニングと食事

2月も終わりですね~。 もう気がつけば春ですね。 今日も肩と腹筋追い込んできまし …

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【本気の肉体改造2016年2月20日】肩・腹筋トレーニングと食事

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 2月20日の胸ト …

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【本気の肉体改造2016年2月16日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.4kg (筋トレ後測定) 体重はゆるやかですが落ちてき …

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【本気の肉体改造2016年2月13日】肩・腹筋トレーニングと食事

いつも4セットでやっていたのを3セットに減らし、その代わり種目を増やしました。 …

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【本気の肉体改造2016年2月9日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重69.35kg (筋トレ後測定) いつも4セットやっている種 …

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【本気の肉体改造2016年2月6日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので …

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【本気の肉体改造2016年2月2日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

2月から減量期に入る予定が今日は少し食べてしまいました。 徐々に炭水化物減らして …

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