「 ダンベル 」 一覧

ダンベルプルオーバーは胸と背中のトレーニング種目です。 僕も胸のトレーニングの時は必ず取り入れている種目で、大胸筋や広背筋の全体を鍛えることができます。 胸の場合は小胸筋といって上腕二頭筋と同じくらい ...

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 ２月２０日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．１kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分 ...

体重６８．３kg 今日は胸の上部を狙ったトレーニング中心でした。 インクライン系で上部を狙うのもいいですが、プルオーバーも大胸筋の上部に効かすことができるのでおすすめですよ＾＾ トレーニング内容 所要 ...

ダンベルベンチプレスはダンベルを使った大胸筋を鍛えるトレーニングです。 可動域が広いので収縮感やストレッチ感が強く感じられ、ベンチプレスより胸全体を鍛えることができます。 僕はこのダンベルベンチプレス ...

体重６８．８kg 今日はダンベルプルオーバーをレスト＆ポーズ法でやってみたら、超きつかったです＾＾： 同じ種目でも今回のようにレスト＆ポーズ法でやったり、ドロップセットでやったりすることで筋肉への刺激 ...

*筋トレ後撮影 体重６９．３５kg (筋トレ後測定） いつも４セットやっている種目を今日は３セットと落として、その代わりストリクト（丁寧）にやりました。 結構僕のやっている背中のメニューきつくて、そろ ...

体重６９．７５kg (筋トレ後測定） 今日はしっかり追い込めました。 ＰＯＦ理論で当分このメニューでいきます。 トレーニング内容 所要時間１時間３０分 インターバル１分~１分３０秒 上腕二頭筋 ダンベ ...

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので軽めの重量でやっています。 それとどこかのyoutube動画で肩はそんなに重量を重くしなくても大きくなるそうで、それを信 ...

２月４日の胸トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６９．５５kg (筋トレ後測定） 筋トレ中に水分のむと体重が増えますね。 できるならば毎朝何も食べないときに測ったほうがよさそうです。 トレーニ ...

いや～早いもので２月になりましたね。 今日は腕と脚を軽くやってきました。 １／１８日のときと比較してみました。 少しは変化しているかな？ 体重も７０kg前後をうろちょろしていて、これ以上増えると減量期 ...