筋トレで美ボディに

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筋トレ器具

【ゴールドジムの通販器具は安心できる】ホームジムでマシン購入するならフィットネスショップ!

「ジムになかなか通えない」 「ジムの費用がもったない」 など自宅でトレーニングしたい人はたくさんおられます。 ホームトレーニンングでも十分肉体改造はできます。 証拠に筋トレYOUTUBERのKTMさん ...

胸トレーニング

【ダンベルプルオーバーの基本動作】胸と背中を鍛えることができる珍しい種目

ダンベルプルオーバーは胸と背中のトレーニング種目です。 僕も胸のトレーニングの時は必ず取り入れている種目で、大胸筋や広背筋の全体を鍛えることができます。 胸の場合は小胸筋といって上腕二頭筋と同じくらい ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月20日】肩・腹筋トレーニングと食事

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 2月20日の胸トレーニングと食事内容 体重68.1kg (筋トレ後測定) トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分 ...

胸トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月18日】胸トレーニングと食事内容

体重68.3kg 今日は胸の上部を狙ったトレーニング中心でした。 インクライン系で上部を狙うのもいいですが、プルオーバーも大胸筋の上部に効かすことができるのでおすすめですよ^^ トレーニング内容 所要 ...

胸トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月10日】胸トレーニングと食事

体重68.8kg 今日はダンベルプルオーバーをレスト&ポーズ法でやってみたら、超きつかったです^^: 同じ種目でも今回のようにレスト&ポーズ法でやったり、ドロップセットでやったりすることで筋肉への刺激 ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月9日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重69.35kg (筋トレ後測定) いつも4セットやっている種目を今日は3セットと落として、その代わりストリクト(丁寧)にやりました。 結構僕のやっている背中のメニューきつくて、そろ ...

胸トレーニング

【ベンチプレスの基本動作】マスターしてたくましい胸をつくろう!

ベンチプレスはウェイトトレーニングの中でもメジャー中のメジャーな種目です。 主に大胸筋の中部を鍛えます。 ジムに行くとどれだけの重量を上げれるのか、横目でちらっと見てしまいますよね。 それくらい真っ先 ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月3日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカくなってバランスが悪くなる。 こんなカラダいやだ笑 *筋トレ後撮影 体重69.1kg (筋トレ後測定) 2月3日の脚トレー ...

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