「 バーベル 」 一覧

ダンベルプルオーバーは胸と背中のトレーニング種目です。 僕も胸のトレーニングの時は必ず取り入れている種目で、大胸筋や広背筋の全体を鍛えることができます。 胸の場合は小胸筋といって上腕二頭筋と同じくらい ...

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 ２月２０日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．１kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分 ...

体重６８．３kg 今日は胸の上部を狙ったトレーニング中心でした。 インクライン系で上部を狙うのもいいですが、プルオーバーも大胸筋の上部に効かすことができるのでおすすめですよ＾＾ トレーニング内容 所要 ...

体重６８．８kg 今日はダンベルプルオーバーをレスト＆ポーズ法でやってみたら、超きつかったです＾＾： 同じ種目でも今回のようにレスト＆ポーズ法でやったり、ドロップセットでやったりすることで筋肉への刺激 ...

*筋トレ後撮影 体重６９．３５kg (筋トレ後測定） いつも４セットやっている種目を今日は３セットと落として、その代わりストリクト（丁寧）にやりました。 結構僕のやっている背中のメニューきつくて、そろ ...

ベンチプレスはウェイトトレーニングの中でもメジャー中のメジャーな種目です。 主に大胸筋の中部を鍛えます。 ジムに行くとどれだけの重量を上げれるのか、横目でちらっと見てしまいますよね。 それくらい真っ先 ...

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカくなってバランスが悪くなる。 こんなカラダいやだ笑 *筋トレ後撮影 体重６９．１kg (筋トレ後測定） ２月３日の脚トレー ...