筋トレで美ボディに

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脚トレーニング

2016年4月13日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

INBOY測定 体重66.5kg 体脂肪率7.6% 筋肉量 35.2kg さすがに筋肉量が落ちてきました。先週と比べると0.3kg筋肉量減りました。 確かにいつものような回数をこなせていないですね。 ...

脚トレーニング 腹筋トレーニング

2016年4月6日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

体重67kg 今日はINBODY測定。 体脂肪率7.6% 2月12日に撮影したものと比べてみました。 大嫌いな脚トレですが少しは変化したかな? このままトレーニングを続けてそろそろ夏に向けて焼いていき ...

脚トレーニング 腹筋トレーニング

2016年3月23日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

体重67.9kg 2日間トレーニング休むと体がなまりますね^^: 人間落ち始めたらとまらないので、2日以上は休まないようにしたいです。 3月23日の脚トレーニングと食事内容 マシンレッグプレス 80k ...

肩トレーニング 脚トレーニング

2016年3月16日 脚・僧帽筋トレーニングと食事の記録

体重67.9kg 体脂肪率8.3% 脂肪量5.6kg 骨格筋量35.7kg (INBODY) このままいけば3月は1~1.5kg減と予想しています。 いまのところ順調です。 あまり気負いすぎるとばてて ...

肩トレーニング 脚トレーニング

体脂肪7.6%?!2016年3月9日 脚・僧帽筋トレと食事の記録

*筋トレ後の夜撮影 体重68.2kg (筋トレ後測定) 今日は苦手な脚と僧帽筋トレでした。 体重68.2kg 体脂肪率7.6% 脂肪量5.2% 骨格筋量36.1kg (INBODY) なぜか7%台でて ...

脚トレーニング 腹筋トレーニング

【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月2日】脚・腹筋トレーニングと食事

*筋トレ後の夜撮影 体重68.5kg (筋トレ後測定) もう3月ですね。 今日はINBODYで体脂肪率測定して10%切っていました。 夏への目標は7%です。 たんたんとやるのみ。 2016年3月2日の ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月17日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

*筋トレ後撮影 体重68.1kg (筋トレ後測定) 最近プロテインの摂取量も減らしているせいか、体重の落ちがいつもより早いです。 いままで摂りすぎていたのかも知れませんね。 来月はINBODYで筋肉量 ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月11日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は建国記念日で祝日。 祝日でジムに人が多いと思ったけど以外に空いていたのでいつもどおりにトレーニングできました。 減量期ですが、ビールが飲みたくてつい飲んでしまいます^^: *筋トレ後撮影 体重6 ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月3日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカくなってバランスが悪くなる。 こんなカラダいやだ笑 *筋トレ後撮影 体重69.1kg (筋トレ後測定) 2月3日の脚トレー ...

脚トレーニング 腕トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月1日】腕・脚トレーニング編|食事とトレーニング内容

いや~早いもので2月になりましたね。 今日は腕と脚を軽くやってきました。 1/18日のときと比較してみました。 少しは変化しているかな? 体重も70kg前後をうろちょろしていて、これ以上増えると減量期 ...

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