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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年2月29日】二頭筋・三頭筋のトレーニングと食事内容

体重69・45kg (筋トレ後測定) 昨日のチートデイはラーメン2食、からあげ山盛り食べたので体重が1.5kgほど増。 パワーアップして追い込めた日でした。 トレーニング内容 所要時間1時間30分 イ ...

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