最近タンクップで町を歩くと、目線を感じるようになりました。顔じゃなくてカラダですが＾＾：
先日もドンキホーテで買い物をしていたとき後ろにいた男性二人組から
「おれ。あれくらい筋肉つけたいねん。いや～２年くらいかかるやろな～。めっちゃいい筋肉してるやん」
という声が聞こえてきました。
比較的大きな声でしたので、どう反応したら良いかわからず、そのまま外に出ましたが、ほんと嬉しかったですよ。
あと「すごい」という声もいただきます。
周りから見たらすごいレベルなのかもしれませんが、まだまだ上には上が山ほどいます。
管理人レベルでこれなので、フィジークの選手だったらどうなるのか想像もつきません。
でもがんばってトレーニングしてきた甲斐があります。
それで今日は胸のトレーニングしてきました。
ここ１年間８割は同じメニューでやっていて、
・ベンチプレス（胸の中部）
・ダンベルプレス（胸の上部。インクライン）
・ダンベルフライ（胸の上部。インクライン）
・プルオーバー（小胸筋。上部の厚みを作る）
・マシンフライ（下部に効かせるやり方で。）
・ケーブルフライ（下部）
・ディップス（胸の下部）
だいたいこんな感じでやってます。
そろそろ増量期に入って炭水化物を増やしてこうと思ってます
増量期スタート 当面の摂取カロリー
炭水化物：３００ｇ
たんぱく質２００ｇ
脂質：５０ｇ
合計２４５０kcal
で様子を見ようと思います。
これで体重が増えればこのまま維持しますし、減っていれば増やします。
筋肉を増やそうと思えば摂取カロリー>消費カロリーでないと増えないといわれているので、これを守りたいと思います。
いまおそらく減量されている方のほうが多いとおもいます。海にあうカラダ目指してがんばりましょう！
追記
すみません。急きょ懲りずに８月も減量することにしました。＾＾：
減量中の方は一緒にがんばりましょう！
https://sho-jin.net/niku/post-3027