体重は一時期６４．２kgまでいきましたが、いまは６５．３ｋｇまで戻ってます。（スタート時６８．５ｋｇ）
・トレーニング
先週のトレーニングは１段階軽めの重りで１時間くらいと軽めにしました。（いつもは１時間３０分くらい）カロリーを１５００～１８００とおさえているので、パワーがでないという理由からです。また増量期に重量はＵＰすればいいかなと思っています。
週５日５分割で
月曜日：腕 二頭筋４種目 三頭筋３種目
火曜日：背中 腹筋 背中４種目 腹筋３種目
水曜日：脚 ４種目
木曜日：胸 ５種目
金曜日：休み
土曜日：肩 腹筋 肩５種目 腹筋３種目
日曜日：休み
という感じです。
・食事
食事に関してですが、カロリーは１５００～１８００に抑えているものの、きのこや海藻類が不足しています。わかっていながらも「カロリーをおさえなきゃいけない」というのが頭にあり、摂取できていなかったのが反省点です。色々食べたほうがいいのですが、とりあえずコンビニのもずくでカバーしようと思ってます。
体重だけ落とそうと思えばたんぱく質も１００ｇ～１３０ｇに抑えれば減るかもしれませんが、、、やめておきます＾＾：
残りあとわずかなので、あとはうまくパンプさせてよい写真の撮り方を研究したいと思ってます笑
冷静に見るともう少し絞れんじゃないかとおもってますが、現実は厳しいですね＾＾：あと少しがんばります！