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２０１６年４月２日(土） オフの日の食事
父親が急性膵炎で入院。こどもの面倒をみなくてはならなくなり、筋トレ断念。このような時は思い切って休みます。
ＢＣＡＡ C:0g P:5g F:0g
グルタミン C:0g P:5g F:0g
クレアチン C:0g P:5g F:0g
ミネラル酵素グリーンスムージーC：5.2g P：0.2g F：0.2g
カゼインC:4.8g P:21.9g F:0.5g
玄米１００ｇ C:35.6g P:2.8g F:1g
カゼインC:4.8g P:21.9g F:0.5g
玄米１００ｇ C:35.6g P:2.8g F:1g
ごはん C:37ｇ P:3ｇ F:0ｇ
玄米６０ｇ C:25g P:1.6g F:0.6g
夜は久々の鳥貴族。
キャベツ盛り2杯 C:25.6g P:5.2g F:0.6g
ずり１人前 C:0.2g P:14.7g F:1.5g
ささみ塩 C:0.3g P:24.6g F:1.1g
きも C:4.2g P:23.1g F:3.8g
金麦2杯 474カロリー
糖質ゼロ１２４カロリー
C:178.3 P:136.8 F:10.8
1955.6 カロリー
２０１６年４月３日(土） オフの日の食事
２日連続で休むのは久しぶりです。
朝はいつものクリームパン。
昼は餃子とやきそば、夜は肉と野菜を鉄板焼きにして食しました。
ごはんは５００gぐらい食べたかな？
デザートにちゃんぽん麺をたいらげました＾＾
総カロリー３０００くらいでしょうか。
明日からまたがんばります。
２０１６年４月８日（金） オフの日の食事
ＢＣＡＡ C:0g P:5g F:0g
グルタミン C:0g P:5g F:0g
クレアチン C:0g P:5g F:0g
ミネラル酵素グリーンスムージーC：5.2g P：0.2g F：0.2g
ミズナサラダ
カゼインC:4.8g P:21.9g F:0.5g
バナナ C:20g P:1g F:0.2g
納豆 C:6g P:8g F:5g
玄米１００ｇ C:35.6g P:2.8g F:1g
そばC:27g P:4g F:0.9g
玄米６０ｇ C:35.6g P:2.8g F:1g
胸肉150g C:0g P:30.0g F:2g
カゼインC:4.8g P:21.9g F:0.5g
合計カロリーC:139g P:107.6g F:11.3g
２０１６年４月１０日(日） オフの日の食事
昼は王将でラーメンと餃子とごはんの炭水化物コンビ。う～うまい。
夜は入院している親父が一時的に外出許可を得たようで、寿司を買ってきてくれました。
寿司とおばあが作ってくれたおかずで乾杯しました☆
２０１６年４月１５日（金） オフの日の食事
バナナ C:20g P:1g F:0.2g
カゼインC:4.8g P:21.9g F:0.5g
ゆでそばC:47.4g P:6.8g F:1.2g
カゼインC:4.8g P:21.9g F:0.5g
玄米１００ｇ C:35.6g P:2.8g F:1g
バナナ C:20g P:1g F:0.2g
胸肉300g C:0g P:60.0g F:4g
焼き芋１００ｇ C:40g P:1.4g F:0.2g
ししゃもC:0.1g P:11g F:5.2g
笹かま C:14.5g P:19g P:1.5g
糖質ゼロビール 332カロリー
摂取カロリーC:187.2g P:146.8g F:14.5g
合計 1799カロリー
２０１６年４月１７日（日） オフの日の食事
朝は吉野家のカレー、昼はカレーヌードルで
１５時ごろはステーキを食べました。ヒレ肉３００ｇです。
夜はたまごかけごはんをで〆ました。
もっとたべても良さそうでしたが、胃も鍛えないといけないようです。
２０１６年４月１８日（月） オフの日の食事
今日は仕事でトレ休みです。
サラダ
ホエイプロテイン25g C:3.9g P:17.8g F:1.7g
ミニ冷やし中華 C:49g P:12.2g F:5.9g
バナナ C:20g P:1g F:0.2g
カレイ90ｇ C:3.6g P:15g F:1g
玄米１００ｇ C:35.6g P:2.8g F:1g
ホエイプロテイン25g C:3.9g P:17.8g F:1.7g
ホエイプロテイン25g C:3.9g P:17.8g F:1.7g
ホエイプロテイン25g C:3.9g P:17.8g F:1.7g
コールスローC:6.3g P:0.8g F:0.2g
焼き豚C:5g P:15.9g F:3g
サラチキC:0.8g P:27.4g F:9.5g
c:135.9 P:146.3 P:27.6 摂取カロリー 1377.2