筋トレで美ボディに

精進ぶろぐ

中性脂肪を減らす

【中性脂肪Q&A】肝機能障害や脂肪肝の疑いありだそうです

更新日:

2016-02-27_150910
質問
肝機能障害や脂肪肝の疑いありだそうです。毎年なんですが。

食生活も私なりにいろいろ気をつかってはいるんですが…ダメみたいです。

仕事のストレスは多く、愚痴が多くなってます。お酒は弱いしあまり好きではないので家ではほとんど飲みませんが、飲み会に行くと必ず飲み過ぎて帰ってきます。帰宅は毎日深夜ですが、必ず帰ってきてから夕食を食べます。しかし、お腹が空くので夕方にパンなどを食べているそうです。

幼少期から外食の多い食生活です。また、義実家が大の甘党で、常にケーキやお菓子、デザートを食べています。今でも時々深夜にお菓子をひとりで食べます。

運動はほとんどしていません。

こんな夫、私に何が出来るでしょうか?同じようなご主人、いらっしゃいますか?改善策や効果的に改善できる方法があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

ベストアンサー

お答え
主人は最近特に早く出て、遅く帰ってきてさらに家でも仕事の生活が続いています。しかも忙しくて昼食は食べられない、夕食ももちろん食べてないという感じ。

ですので、家に帰るなりまずお菓子を食べてます。ご飯を温める数分も待てないみたい。ホッとしたのもあるんでしょうと思いますが…。いい気はしないけど仕方ないかなと思っています。

ただ、体調が悪くなってきたとなると話は別ですよね。ウチも甘いものも辛いものも大好きですし、お付き合いでの飲酒もたまにあります。

お菓子を本人が買ってくる分には仕方ないかなと割り切ってますが、私が買う分に関してはなるべくローカロリーのものをチョイスしています。

また、ジュースも大好きなんですが、なるべくダイエットと名のつくものにしています。だからといって糖分の取り過ぎには気をつけなくちゃいけないんですけどね。

あとは家族で外食を減らしました。子供たちにはばれないように…というか、月に何度も何度も外出していたのをそれ自体減らしました。ですので必然的に外食が減ったんです。

焼きそばだけでもいいから家で作って食べるようにしました。それから、野菜を大目を心がけています。お肉1口に対して2口分以上のお野菜を心がけるようにはしています。

生野菜、温野菜、豆類をなるべく入れるように。ご飯は雑穀を入れて良く噛むように。(良く噛むことで満腹中枢が刺激されて多少なりとも食べる量が減らせる、と思っています)

また、フライパンを使う料理は1品だけ。あとはサラダ(生&海藻類)とおみそ汁や蒸し野菜にしています。冷ややっことかもありですが。(ウチはお刺身は食べないのでないですが、お刺身もアリだと思います)

あんまり急激に変えるとそれがストレスになるので、さりげな~~~くローカロリー食品を取り入れていくといいかなと思います。

私もローカロリー食品や野菜を多用しながらちょっとダイエットを考えています。主婦検診の結果で肥満とばっちり書かれてしまったので…。たぶん主人も書かれているはず。

ご主人さまがご自分で気付いて気にかけてくれるのが一番なんですけどね。お互いちょっとずつ改善できるようにあまり気負わず頑張りましょうね。

その他の回答

お答え
飲んだくれ亭主のため、脂肪肝が数年前に確定してます。。。ついでにアルコール性肝障害もあります。

ご主人はお酒を飲まれないということですので、肝機能への影響はやはり甘いものが原因かと思われますね。

消化器のドクターによると、やはり一番は運動だそうです。ただ、急に激しい運動を始めるとほかの臓器に負担がかかったりするので、少しずつ、体を慣らしていくといいみたいです。

とはいえ、うちの主人も口ばっかりで、酒はやめないし、運動もしません・・・。

肝障害は肝硬変につながるんだよ!と脅しても、全く実感がないようで。

ちなみに、主人と同じものを食べてる私は、毎年善玉コレステロールが豊富で褒められます(笑)

やはり、本人にやる気になってもらわないといけないみたいです・・・。お互い、めげずに頑張りましょう・・・。

お答え
自分の姿がお相撲さんみたいでショックをうけてどんなに帰りが遅くても毎朝5時におきてジョギングをしたり駅まで自転車でいったり会社まで(八キロ)自転車でいったりしてきをつけていたら20キロやせて現状維持しています。

コレステロール、中性脂肪は基準値になりました。高校の持久走でもびりから数えたほうがはやかったみたいですが今では近場で行われるマラソン(5キロ、10キロ、ハーフ)などに参加して家族で応援して本人のモチベーションをあげてます。私が気をつけているのはみそ汁などに野菜をたくさん入れるくらいです。

アルコールはすきなのでγーGTPは高いです。間食もたくさんしています。ただ帰りがおそいので夕食はほとんどたべてないみたいです。(納豆とかみそしるとか)

https://sho-jin.net/chusei/post-2266

-中性脂肪を減らす
-

Copyright© 精進ぶろぐ , 2017 AllRights Reserved.