もてもてナインティナインでも取上げられた食べ順爆発ダイエット。
参考にして食べながら健康に痩せましょう。
まずカロリーが高そうな一般的なごはん。
食べ順を変えるだけで、ダイエットができます
油や等の吸収を防ぐサラダから食べて、おなかを満腹にさせる役割がある味噌汁を完食します。
そして、肉の元となる肉を完食。
最後にお米を完全食します
そうコツは１品ずつ完食するということ。
なぜ食べ順を変えるだけでダイエットになるかといいますと、米に含まれている糖質と肉に含まれている油が一緒になると、体脂肪に代わってしまうからです
芸能人のレッド吉田さんは１週間で４キロ痩せます
そして誰もが通る体重が落ちない停滞期。
これはやってきます。
食べ順爆発ダイエットではあえてこの日にドカ食いをします。
いわゆる「チートデイ」ですね。
私も減量期はチートデイは１週間に１日はつくります。
あえて食べることでなぜ痩せますかといいますと体内には食欲を抑えるレプチンという食欲を抑制するホルモンがあり、ダイエットを続けて行くと、そのレプチンが減少します
実はこれこそが停滞期の原因です。
あえて食べることでレプチンの分泌を活性化させるわけです。
ちなみにドカ食いの日は月に１回。
個人的には月に１回だけだとちょっとつらいと思いますので２回でもいいと思います。
私の場合は有酸素運動と筋トレを週に４～５回と結構ハードなトレーニングをしているので、週に１回はバカ食いしますが、全く運動されない方は月に１～２回くらいがベストかも知れませんね。
ドカ食いの日をモチベーションにしてダイエット頑張りましょう☆