筋トレで美ボディに

精進ぶろぐ

スリムになりたい女性

ダイエットの停滞期を乗り越えろ!食べ順爆発ダイエット

投稿日:

もてもてナインティナインでも取上げられた食べ順爆発ダイエット。

参考にして食べながら健康に痩せましょう。

まずカロリーが高そうな一般的なごはん。

食べ順を変えるだけで、ダイエットができます

2016-02-29_124017

2016-02-29_124006
油や等の吸収を防ぐサラダから食べて、おなかを満腹にさせる役割がある味噌汁を完食します。

そして、肉の元となる肉を完食。

最後にお米を完全食します

そうコツは1品ずつ完食するということ。

2016-02-29_124113

なぜ食べ順を変えるだけでダイエットになるかといいますと、米に含まれている糖質と肉に含まれている油が一緒になると、体脂肪に代わってしまうからです

2016-02-29_124148

2016-02-29_124159

芸能人のレッド吉田さんは1週間で4キロ痩せます

2016-02-29_124208

そして誰もが通る体重が落ちない停滞期。

これはやってきます。

食べ順爆発ダイエットではあえてこの日にドカ食いをします。
2016-02-29_124507

いわゆる「チートデイ」ですね。

私も減量期はチートデイは1週間に1日はつくります。

あえて食べることでなぜ痩せますかといいますと体内には食欲を抑えるレプチンという食欲を抑制するホルモンがあり、ダイエットを続けて行くと、そのレプチンが減少します

2016-02-29_124535

実はこれこそが停滞期の原因です。

あえて食べることでレプチンの分泌を活性化させるわけです。

2016-02-29_124605

ちなみにドカ食いの日は月に1回。

2016-02-29_124641

個人的には月に1回だけだとちょっとつらいと思いますので2回でもいいと思います。

私の場合は有酸素運動と筋トレを週に4~5回と結構ハードなトレーニングをしているので、週に1回はバカ食いしますが、全く運動されない方は月に1~2回くらいがベストかも知れませんね。

ドカ食いの日をモチベーションにしてダイエット頑張りましょう☆

-スリムになりたい女性
-

Copyright© 精進ぶろぐ , 2017 AllRights Reserved.