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おすすめのグリーンスムージーのレシピってある?

更新日:

2016-01-05_094654
グリーンスムージーはダイエット中のママや忙しいOLの方に人気ですね。

ウチの嫁さんも飲んでますし、僕も今まさに飲んでいます。

当ブログで妊婦さんのグリーンスムージの飲み方を調査したのでぜひ参考にしていただけたらと思います。

グリーンスムージー飲んでます

糖質はバナナ半分
マンゴーもサイコロ三個くらいだけ(^o^)

蜂蜜・砂糖など余分なものは入れません、

それだけで十分な味わいですし、
尿にも血液にも支障ありませんョ(*^O^*)

甘さが気になるのであれば
フルーツ加減されてみては?

ワタシはスムージーで
若返り過ぎて妊娠したよぅなものなので
細胞の活性化になってると実感しましたョ☆☆

毎朝、グリーンスムージー飲んでます

主人と2人分で、

ほうれん草3株
皮付きりんご1/4個
冷凍保存しておいたパイナップル30g
バナナ1本
レモン汁大さじ3
胡麻大さじ1
きな粉大さじ1
調整豆乳100ml
低脂肪無糖ヨーグルト50ml

です。

オリゴ糖入れるのも良いなぁと思いましたが、
入れなくても十分甘かったので、果物の甘さだけでいただいてます。

普段食べているものは体重増加につながるかどうか気になったのでお医者さんに聞いてみると
果物も果糖があるので、夜は控えて、朝果物を食べると良いと言われましたので、
朝は積極的にいただいてます。

上記の果物の量だと1人分にすれば、
りんごは1/8、バナナ半分、冷凍していたパイナップルは2切れ程度です。

パイナップルは缶詰のやつだとシロップ漬けで甘すぎるので、
パイナップルそのまま買ってきて、カットしてジップロックにいれて冷凍してます。

私は朝だからこそ我慢しないで果物を食べちゃってます(^^;;
その代わり、それ以外はストイックにやってます。

妊娠前は、朝食代わりに飲んでいました

ホウレン草やリンゴ、バナナ、ミカン、などで。
正式(?)なグリーンスムージーは、
ヨーグルトや牛乳、豆乳、砂糖、蜂蜜などは入れないようなので、
本を見て忠実に作っていました。

でも、妊娠してからは、スムージーの青臭さがダメになりました。
フルーツの分量を増やせば良かったのでしょうが、
もう、一度イヤだと思うと、二度と作る気にはなれなくて、
せっかくスムージー用に強力なミキサーも買ったのに、残念です。。

スムージーは基本的には食事の代わりのものなので、
一食分の糖質やカロリーと考えると、普通の食事よりも低いような気がします。

健診で毎回尿検査があると思うので、値が気になれば、控えるとか、
それか先生に一度聞いてみるのがいいのではないかと思います。

グリーンスムージーおいしいですよね♪

最近サボって飲んでないのですが、妊娠中は毎日飲んでました。

・小松菜+キウイ
この組み合わせは大好きで、それ以外はその日にある野菜や果物、スーパーで値下げになってるもので作ってました。

野菜で言うと…
ほうれん草、小松菜、セロリ、ベビーリーフ、ゴーヤ、水菜、アボカド、春菊

ゴーヤはバナナが無いと、かなりキツイと思います。アボカドはトローンとなっておいしいです。

果物だと…
りんご、バナナ、柿、みかん、オレンジ、ブルーベリー、キウイ

1番使いやすいのはオレンジ、りんごかなと思います。
バナナは入れると何でもバナナ味になりますw

私の場合、組み合わせはあまり考えずに冷蔵庫の余りそうな野菜と果物で毎日作ってました。
前の日の夜に、野菜と果物を切るかちぎるかして、セットして冷蔵庫に入れるだけ。
朝は回すだけなので、楽チンでした。
おいしいグリーンスムージーが出来るよう祈ってます♪

チンゲン菜、オレンジ、バナナ、キウイこの組み合わせがベスト

チンゲン菜、オレンジ、バナナ、キウイこの組み合わせが、1番しっくりします。

野菜は、生を使っています。
冬場は小松菜を使っていましたが、夏場の小松菜は辛味があってちょっと苦手なので
使ってません、他にサニーレタスやモロヘイヤも時々使います。

フルーツは他に、すいか、メロン、いちご、桃、パイナップルなども試しました。
それぞれ特徴があって、おもしろいですよ。
冬になったら、リンゴやみかんも使います。

私もバナナは苦手ですが、バナナの味は、ほとんど感じませんので気になりません。

本当は、もっと正しいやり方とかあるみたいですが、無理無く続けられるように
私は、こんな感じでやっています。

サラダ小松菜を使ってます

普通の小松菜だと、やはりえぐいのでサラダ小松菜を見つけたら必ず買って、半分はスムージーにします!

うちで好評だったのは、
サラダ小松菜
りんご
みかん(特に冬みかん)
豆乳
あればレモン果汁

です。
豆乳とレモンを入れるとヨーグルトっぽくなるので、マイルドで飲みやすくなります。

うちでは冬みかんを箱買いするので、みかん多めにするとさらに美味しいです!

粉末状のグリーンスムージーもいい♪

みなさんいろんなレシピがあるんですね。

手作りのグリーンスムージーは、毎朝作るのってめんどくさいし朝の5分はめちゃくちゃ大事。

そこで最近は粉末状のグリーンスムージーを飲んでいます。

2016-01-25_122446

ミネラル酵素グリーンスムージーというもので、ネットではスムージーの中で一番売れているということで買いました。

水や牛乳に混ぜるだけで簡単にできますし、腹もちもいいんです^^

ミネラル酵素スムージーに変えてから、野菜や果物を買う手間やコストが減って節約にもなっています。

野菜を切ったり洗ったりしないので水道代も浮いています^^

まとめ

美肌効果を狙うときは手作りのグリーンスムージーで、
ダイエットや節約するなら糖分の少ない粉末のグリーンスムージーと飲み分けるのもいいかもしれませんね。

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