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ダイエット食

セブンイレブンの焼き豚切り落としと野菜のコンビで痩せよう!【コンビニ商品deダイエット】

更新日:

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セブンイレブンの焼豚は意外と低カロリーで、脂質も少なくたんぱく質が多めでナイアシンとビタミンB1の成分が高くダイエット中の方にピッタリの商品です。

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味もしっかりついていて、野菜と麺と一緒に食べると栄養的にもバランスよくより美味しくいただけます。

栄養成分表示

栄養成分を見てみましょう。

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100gあたり149カロリー
炭水化物8.1g
たんぱく質19.8g
脂質4.2g

思ったより低カロリーなので減量中もよく食べています^^

次にセブンイレブンの焼き豚切り落としで簡単にできるレシピをご紹介します。




セブンイレブンの焼き豚切り落とし簡単レシピ

焼き豚のほうれん草添え

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焼豚の上に軽くゆでたほうれん草をのせるだけでOK。

アレンジとしてケチャップをつけるとお子様にも食べやすくなります。

こどもにとったらやや濃い目の味付けですので、野菜多めで調節しましょう。

すりごまをかけるとさらに栄養価UP。

お弁当の一品にもgood!

焼豚と糖質ゼロ麺甘から風

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材料は糖質ゼロ麺にゆでたほうれん草と焼き豚とコチュジャンを乗せるだけ。
カットネギもバツグンに合います

だしの材料は
・お湯にだしの素を溶かす
・うすくちとみりん
・(好みでお酒少々)
です。

うすくちとみりんの量は同じ量で一度沸かします。

濃さは味見をしながら調節してください。

料理本に書かれているように小さじ1杯とか決めるとだいたい失敗しますので適当が一番です。

うすくちもみりんも一度だしと一緒に沸かすとしょうゆ臭さもなくなり美味しくなります。

ワンランク上の味を求めるなら、お酒をチョピっと入れると味に丸みが出ます。
(お酒もいったん沸かしましょう)

コチュジャンは甘みのある味噌で麺とよくあいますので暑い夏のときなどよく合います。

辛さがほしければこれに豆板醤をまぜれば辛くなります。

カロリーは
糖質ゼロ麺:炭水化物0g たんぱく質2.2g 脂質0.9g
焼豚:炭水化物8.1g たんぱく質19.8g 脂質4.2g
(焼き豚は全部乗っけた場合です)
で179カロリーと低カロリーで食べ応えのある一品です。

あっこれにコチュジャンのカロリーもはいりますが、それを考慮しても低いカロリーです。

キャベツとトマトと焼き豚コンビ

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晩御飯のおかずやノンアルコールビールのおつまみとの相性はバツグン。

ドレッシングはノンオイルでさらにカロリーオフ。

まとめ

いかがでしょう。ちょっとした工夫で栄養的にもバランスがよく、しかも低カロリーなのに見事なおかずに変身しました。

そのままでも十分美味しいですが、是非試してみてください^^

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