「うで筋トレ」 一覧

腕を太くするトレーニングには二頭筋と三頭筋を両方鍛える必要があり、とくに三頭筋は腕の３分の２を占めていますので、腕を太くさせるには重要な部位です。 まず腕の筋肉の構造について解説します。 二頭筋は「長 ...

体重６７．５５kg (筋トレ後測定） 昨日はチートデイでラーメン・ごはん・餃子をいただき、アイスクリームも食べたので、２kg増です。 ２ヶ月前と比べてみましょう。 脂肪は落とせていると思います。このま ...

体重６７．５kg (筋トレ後測定） チートデイで久しぶりに体重が１ｋｇ増えました。 寝る前のちゃんぽん麺が効いたかもしれません。 週初めの月曜日から腕トレで減量だ！ トレーニング内容 上腕二頭筋 ダン ...

体重６７．２kg (筋トレ後測定） 昨日はチートデイでステーキや寿司、アイスクリームも食べたのにもかかわらず体重はあまり増えず。 逆に不安だ。。 トレーニング内容 上腕二頭筋 ダンベルカール 左 １４ ...

体重６７．４５kg (筋トレ後測定） 体重は平均で６７kgといった感じです。 減り過ぎないように適宜カーボは摂りたいですね。 トレーニング内容 上腕二頭筋 ダンベルカール 左 １４kg×７回→１０kg ...

体重６７．９５kg (筋トレ後測定） 昨日チートデイでクリームパンやクリームプリン、さらにソフトクリームなど甘いものをたくさん食べました。いつもなら確実に１．５kg～２kgは体重が増えるのですがほぼ変 ...

体重６８．３kg (筋トレ後測定） 昨日はチートデイで王将で餃子ラーメン・焼き飯と堪能したのですが思ったより体重が増えていませんでした。 シュークリームまで食べたのですが、チート失敗だったかな。。。 ...

体重６９・４５kg (筋トレ後測定） 昨日のチートデイはラーメン２食、からあげ山盛り食べたので体重が１．５ｋｇほど増。 パワーアップして追い込めた日でした。 トレーニング内容 所要時間１時間３０分 イ ...

*筋トレ後撮影 体重６８．３kg (筋トレ後測定） 寒い日が続きますね。 寒いとどうしても筋トレするのが嫌になることもありますが、夏に向けて１歩でも前に進みたいですね。 トレーニング内容 所要時間1時 ...

体重６８．５５kg (筋トレ後測定） 今日はほとんどの種目をドロップセットで３セットずつ。 きつかった～ トレーニング内容 所要時間１時間３０分 インターバル１分~１分３０秒 上腕二頭筋 ダンベルカー ...

体重６９．７５kg (筋トレ後測定） 今日はしっかり追い込めました。 ＰＯＦ理論で当分このメニューでいきます。 トレーニング内容 所要時間１時間３０分 インターバル１分~１分３０秒 上腕二頭筋 ダンベ ...

いや～早いもので２月になりましたね。 今日は腕と脚を軽くやってきました。 １／１８日のときと比較してみました。 少しは変化しているかな？ 体重も７０kg前後をうろちょろしていて、これ以上増えると減量期 ...

今日は二頭筋と三頭筋に加えて僧帽筋もすこしトレしました。 貧弱なので夏に向けて僧帽筋も強化したいですね。 １月２５日の腕トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６９．２５kg (筋トレ後測定） ト ...

１月１８日の腕トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６９．９５kg (筋トレ後測定） 腕は自分の中で弱点部分で今後の課題です＾＾： トレーニング内容 所要時間1時間40分　インターバル１分～1分 ...