筋トレで美ボディに

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「背中トレーニング」 一覧

背中トレーニング

4月19日 背中・腹筋・二頭筋のトレーニングと食事の記録

体重66.55kg 今日は背中と腹筋と二頭筋の3種目。きつかったー トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分30秒 チンニング ワイドグリップで大円筋狙い×10回 2セット フラ ...

背中トレーニング

2016年4月12日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重66.5kg (筋トレ後測定) 回数は落ちてきました。今月は少し軽めにトレーニングして変化をつけたいと思います。 トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分30 ...

背中トレーニング

2016年4月5日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重67.5kg (筋トレ後測定) 今日はいつもより重量を1つほど落としました。ストリクトにやるよう意識したかったからです。たまに丁寧にやるのはマンネリ化させないためにも必要ですね。 ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

2016年3月29日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重66.85kg (筋トレ後測定) 66キロ台出ました。 体重の落ちは順調です。 背中は2週間ぶりのトレーニングです。 重量は落とさずできています。 トレーニング内容 所要時間1時間 ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

2016年3月15日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重68.1kg (筋トレ後測定) 私は背中のトレーニングでデッドリフトは腰痛もちのため取り入れておりません。 ビッグ3のひとつのデッドリフトですが、このデッドリフトを一切しないでボデ ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月8日】背中・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.45kg (筋トレ後測定) とりあえず当面の目標として3日平均で67kg台をだしたいですね。 トレーニング内容 所要時間1時間40分 インターバル1分~1分30秒 チンニング ...

胸トレーニング 背中トレーニング

【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月3日】胸・背中トレーニングと食事

体重68.3kg 今日は胸と背中を追い込んできました。 火曜日に背中のトレーニングできなかったので2種目だけやりました。 トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分30秒 胸 ベンチプレ ...

背中トレーニング 腕トレーニング 二頭筋

【本気の肉体改造2016年2月23日】背中・二頭トレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.3kg (筋トレ後測定) 寒い日が続きますね。 寒いとどうしても筋トレするのが嫌になることもありますが、夏に向けて1歩でも前に進みたいですね。 トレーニング内容 所要時間1時 ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月16日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.4kg (筋トレ後測定) 体重はゆるやかですが落ちてきました。 腹筋も回数が少しずつですが伸びてきて、減量中であるにもかかわらず元気にトレーニングができています。 サプリメン ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月9日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重69.35kg (筋トレ後測定) いつも4セットやっている種目を今日は3セットと落として、その代わりストリクト(丁寧)にやりました。 結構僕のやっている背中のメニューきつくて、そろ ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月2日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

2月から減量期に入る予定が今日は少し食べてしまいました。 徐々に炭水化物減らしていきたいと思います。 2月2日の背中トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重68.9kg (筋トレ後測定) トレーニ ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年1月26日】背中と腹筋トレーニング|食事とトレーニング内容

炭水化物をしっかり摂っていると最後の追い込みが違いますね。 調子よく筋トレできています。 今日は背中とおなかやってきました。 1月26日の背中トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重69.45kg ...

背中トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年1月19日】背中と腹筋トレーニング|食事とトレーニング内容

今日はとにかく寒い日でした。 スマップがスマスマで謝罪したことがニュースに取り上げられていますが、 スルーして今日も元気に筋トレです。 背中と腹筋のトレーニングしてきました。 1月19日の背中トレーニ ...

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