「三頭筋」 一覧

腕を太くするトレーニングには二頭筋と三頭筋を両方鍛える必要があり、とくに三頭筋は腕の３分の２を占めていますので、腕を太くさせるには重要な部位です。 まず腕の筋肉の構造について解説します。 二頭筋は「長 ...

体重６７．５５kg 今日は胸トレ。重量は伸びていないですが、回数は着実に伸びています。 体重減り具合もいい感じ。 このまま絞れればいうことなし。 トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル1 ...

体重６７．９kg 久しぶりに６７ｋｇ台ができました。 プロテインも摂りすぎると減量の妨げになることが身にしみてわかりました。 昨年は２００gは摂取していたのですが、今は２００g以下抑えています。 今日 ...

２月４日の胸トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６９．５５kg (筋トレ後測定） 筋トレ中に水分のむと体重が増えますね。 できるならば毎朝何も食べないときに測ったほうがよさそうです。 トレーニ ...