「お腹筋トレ」 一覧

体重６５．５ｋｇ いつもより軽めの重量でストリクト（丁寧）に、収縮を意識してトレーニングしました。 ４月９日の肩トレーニングと食事内容 トレーニング内容 肩 ダンベルアップライトロー ７kg×２０回 ...

体重６７kg 今日はINBODY測定。 体脂肪率７．６％ ２月１２日に撮影したものと比べてみました。 大嫌いな脚トレですが少しは変化したかな？ このままトレーニングを続けてそろそろ夏に向けて焼いていき ...

体重６６．５５kg 体重の減りが去年より早いです。 白米から玄米にかえたせいかもしれません。 このまま７月まで絞ります。 ３月３０日の脚トレーニングと食事内容 マシンレッグプレス ８０kg×８回 ９０ ...

*筋トレ後撮影 体重６６．８５kg (筋トレ後測定） ６６キロ台出ました。 体重の落ちは順調です。 背中は２週間ぶりのトレーニングです。 重量は落とさずできています。 トレーニング内容 所要時間1時間 ...

今日はINBODY測定しました。 体重６７．２ｋｇ 体脂肪率６．７％ 脂肪量４．５ｋｇ 骨格筋量３６．１ｋｇ でした。 体重は順調に落ちていますが見た目に迫力がなくなってきたように思えます。 去年と比 ...

体重６７．９kg ２日間トレーニング休むと体がなまりますね＾＾： 人間落ち始めたらとまらないので、２日以上は休まないようにしたいです。 ３月２３日の脚トレーニングと食事内容 マシンレッグプレス ８０k ...

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 炭水化物摂っていないので貧弱に見えますねー 朝はプロテインとスペシャルドリンクのみでトレーニングに行ったのですが、全然パワーが出ない＾＾： もう汗だく。 や ...

*筋トレ後撮影 体重６８．１kg (筋トレ後測定） 私は背中のトレーニングでデッドリフトは腰痛もちのため取り入れておりません。 ビッグ３のひとつのデッドリフトですが、このデッドリフトを一切しないでボデ ...

*筋トレ後撮影 体重６８．４５kg (筋トレ後測定） とりあえず当面の目標として３日平均で６７kg台をだしたいですね。 トレーニング内容 所要時間1時間40分　インターバル１分～1分30秒 チンニング ...

今日は暖かい日で、日中は気温20度くらいありました。 そのせいかいつもよりジムには人がいました。 暖かくなるとトレーニングしたくなりますものね。 そんなこんなで肩と腹筋追い込んできました。 ３月５日の ...

*筋トレ後の夜撮影 体重６８．５kg (筋トレ後測定） もう３月ですね。 今日はINBODYで体脂肪率測定して１０％切っていました。 夏への目標は７％です。 たんたんとやるのみ。 ２０１６年３月２日の ...

２月も終わりですね～。 もう気がつけば春ですね。 今日も肩と腹筋追い込んできましたよ！ 肩の種目を増やしてからきついきつい。 やせ細るのかデカく見えていくのか楽しみです。 ２月２７日の胸トレーニングと ...

*筋トレ後の夜撮影 体重６８．０kg (筋トレ後測定） 減量は順調です。 体調も全然元気で、体力を使う脚トレもしっかり追い込めていると思います。 ２月２４日の脚トレーニングと食事内容 所要時間1時間4 ...

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 ２月２０日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．１kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分 ...

*筋トレ後撮影 体重６８．４kg (筋トレ後測定） 体重はゆるやかですが落ちてきました。 腹筋も回数が少しずつですが伸びてきて、減量中であるにもかかわらず元気にトレーニングができています。 サプリメン ...

いつも４セットでやっていたのを３セットに減らし、その代わり種目を増やしました。 ２月１３日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．８kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インタ ...

*筋トレ後撮影 体重６９．３５kg (筋トレ後測定） いつも４セットやっている種目を今日は３セットと落として、その代わりストリクト（丁寧）にやりました。 結構僕のやっている背中のメニューきつくて、そろ ...

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので軽めの重量でやっています。 それとどこかのyoutube動画で肩はそんなに重量を重くしなくても大きくなるそうで、それを信 ...

2月から減量期に入る予定が今日は少し食べてしまいました。 徐々に炭水化物減らしていきたいと思います。 ２月２日の背中トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６８．９kg (筋トレ後測定） トレーニ ...

今日は肩と腹筋の筋トレしてきました。 僧帽筋と腹筋はトレーニング回数週２回に増やしています。 久しぶりに７０kg超えてきました。 これ以上は増やさないように維持したいですね。 １月３０日の胸トレーニン ...