もうすぐ40歳の筋トレブログ。たまに家族・こどものことも。

精進ぶろぐ~細マッチョになるための筋トレ・サプリメント~

「細マッチョになるための筋トレ」 一覧

細マッチョになるための筋トレ 肩トレーニング

【フィジーク選手の肩トレーニング】かっこいい逆三角形を作る肩トレのポイント

肩の筋肉が大きいと目立つし、本当にかっこいい逆三角形のカラダが実現しますよね。 また、肩幅が広いとウエストも細く見え、好きな服も似合うようになるし、自信もでてきます。 このページではフィジーク選手の肩 ...

細マッチョになるための筋トレ

2017年8月減量期の報告。フィジーク選手のように大きく肉体改造するのは大変だ

こんにちは 8月1日にINBODYで計測しました。 体重69kg 体脂肪率:8.3% でした。 まだ脂肪はのっている感じです。 昨年は5.2%まで絞りましたが、今年はこれ以上の減量はいいかなと思ってお ...

細マッチョになるための筋トレ 男のダイエット食事内容

【男のダイエット】減量期にガッツリ筋肉を残して減量する筋トレ・食事内容とは?

引き締まった体になりたい 腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とかっこいい体を手に入れるためにダイエット・減量するにはどうすればよいか悩みますよね。 食事は何カロリーとればいいのか 筋ト ...

細マッチョになるための筋トレ

2017年6月のダイエット(減量期)の報告と飲んでいるサプリメント・筋トレ頻度

こんにちは。 早いもので6月も中ごろ。 みなさん減量すすんでいますか? 私はアルコールを控えてからようやく体重が落ち始めました。 体重は71.1kg→70kgのマイナス1.1kg 脂肪は8.1kg→6 ...

細マッチョになるための筋トレ 男のダイエット食事内容 ダイエット食

ダイエット(減量期)の報告と最近よく食べているダイエット食

こんにちは。 いつもコメントありがとうございます。 先日5月19日に減量がどこまで進んでいるかINBODY測定しました。 すると・・・ 体重は0.4㎏減ったけど、脂肪は増えて筋肉量が減っているではない ...

細マッチョになるための筋トレ

2017年4月1日からダイエット・減量します。筋トレ・食事内容とサプリメントについて

久しぶりの投稿になります。 そろそろ絞りたいと思い4月1日から減量することにしました。 昨年は3月から減量で、2017年は4月からと1ヶ月増量期を増やしました。 *2015・16年の減量の記録は「【男 ...

細マッチョになるための筋トレ

日本人は細くて不健康?!筋トレは海外では当たり前。これから日本で認知されるには?

筋トレによる肉体改造は昔からあるものの、やはり日本では諸外国に比べるとまだまだ認知度が低いのが現状です。 最近になって腹筋女子という言葉もでてきて、少しずつですがフィットネスや筋トレの文化も認知されて ...

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細マッチョになるための筋トレ

ブログ更新なかなかできなくてすみません

コメント残してくださったりいつもご訪問ありがとうございます。 ブログがなかなか更新できなくてすみません。 12月の上旬から父親が胆のう炎の手術をしたのですが、合併症でいまもなお入院しています。 ほとん ...

細マッチョになるための筋トレ

2016年11月の肉体記録と最近のトレーニング内容

こんにちは みなさん筋トレライフいかがでしょうか。 私は現在増量期の真っ最中なのですが太りすぎるのがいやで思い切って食べることができないチキン野朗です。 9月から増量期に入ったのですが、そのときと肉体 ...

細マッチョになるための筋トレ

毎月定期購読している「IRONMAN」11月号をまとめてみた

最新号の「IRONMAN」を見てみる 今日は毎月定期購読している「IRONMAN」11月号をまとめてみたいと思います。 ページをめくると第62回男子日本ボディビル選手権大会の結果が掲載されていました。 ...

細マッチョになるための筋トレ

2016年10月現在の増量期の報告 体重の推移と食事内容の記録

こんにちは。先日嫁に「お腹出てきたね」と言われて凹んでいる管理人です。 言われても仕方ないくらい脂肪がついてきているのは自覚しています。 9/18と比べてみます。 写真ではわからないところに脂肪がつい ...

細マッチョになるための筋トレ

乳酸の発生を抑え疲労回復にいいといわれている「水素水」買ってみた。

スポーツジムに行くとおいてある水素水。ジムでは特に50代~の方が愛用しています。 テレビ番組で取り上げられて爆発的ヒットをしたので、以前から気にはなっていたものの科学的根拠のないただの水だとネット上で ...

細マッチョになるための筋トレ

2016年9月から増量期にはいっております。

タイトルどおり2016年9月から増量期にはいっております。 トレーニングは週に4~5回 食事は 炭水化物=体重×4~6g たんぱく質=体重×2~3g 脂質=50~80g で調節しております。 アルコー ...

細マッチョになるための筋トレ

金子賢さん主催「サマースタイルアワード」BBQオフ会参加!

今日由比ガ浜で金子賢さんが主催している「サマースタイルアワード」という大会のオフ会に参加させていただきました。 僕は出ていないのですがTOMOさんというサマースタイルアワードで入賞された方のおかげで貴 ...

細マッチョになるための筋トレ

7月25日から31日までの筋トレ・体重の推移・摂取カロリー

こんにちはkaneです。8月にはいりましたね。 7月25日から31日までの筋トレ・体重の推移・摂取カロリーはこんな感じでした。 8月末日まで減量するので摂取カロリーは1800を超えないように調整してい ...

細マッチョになるための筋トレ

小デブから細マッチョへの肉体改造記録

こんにちは。ここでは現在に至るまでの肉体改造の記録を残したいと思います。 何かしら少しでも参考になれば幸いです。 本気で肉体改造をしようと思ったのは2014年の11月頃です。 それまでもジムに5年くら ...

細マッチョになるための筋トレ

今日は胸トレーニングでした。増量期スタート時は2450kcalでいきます。

最近タンクップで町を歩くと、目線を感じるようになりました。顔じゃなくてカラダですが^^: 先日もドンキホーテで買い物をしていたとき後ろにいた男性二人組から 「おれ。あれくらい筋肉つけたいねん。いや~2 ...

細マッチョになるための筋トレ

2016年7月1日 体脂肪5.2%で減量期(ダイエット)終了 

お疲れ様でした。2016年の減量期を終えました。 3月1日から減量を開始したのですが、そのときと比較してみます。 開始時と終了時の比較 体重 開始時 68.5kg 終了時 65.6kg 体脂肪率 開始 ...

細マッチョになるための筋トレ

6月27日 減量期終了まで1週間

体重は一時期64.2kgまでいきましたが、いまは65.3kgまで戻ってます。(スタート時68.5kg) ・トレーニング 先週のトレーニングは1段階軽めの重りで1時間くらいと軽めにしました。(いつもは1 ...

細マッチョになるための筋トレ

5月19日現在 減量期の報告

暑くなってきましたね。夏はもうすぐですね! 筋トレの調子はいかがでしょうか?私はゴールデンウィークの週は2日、その次の週は3日トレーニングと、1年半の間ガチで週4~5日トレーニングをこなしてきた私にと ...

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