「筋トレ・ダイエット記録」 一覧

体重：７２．４ｋｇ（目標６８ｋｇ） 寝起き ・プロテイン（C:7.8ｇ P:35.6ｇ F:3.4ｇ） ・マルチビタミン2錠 朝食 ・オートミール（C:28ｇ P:8ｇ F:3ｇ） ・納豆　（C:6. ...

昨日から減量しています。 減量期の記録を残して、理想の肉体を目指していきます。 体重：７２．６ｋｇ 寝起き ・プロテイン（C:7.8ｇ P:35.6ｇ F:3.4ｇ） ・マルチビタミン2錠 朝食 ・オ ...

最近インスタグラムやＦＡＣＥＢＯＯＫなどのＳＮＳでよく見かける加圧下着「エクスレンダー」。 エクスレンダーはこんな商品です なんといっても着るだけで引き締まる。 「ホンマかいな」 ということでこのエク ...

こんにちは ８月１日にINBODYで計測しました。 体重６９ｋｇ 体脂肪率：８．３％ でした。 まだ脂肪はのっている感じです。 昨年は５．２％まで絞りましたが、今年はこれ以上の減量はいいかなと思ってお ...

こんにちは。 早いもので６月も中ごろ。 みなさん減量すすんでいますか？ 私はアルコールを控えてからようやく体重が落ち始めました。 体重は71.1kg→70kgのマイナス１.1kg 脂肪は8.1kg→6 ...

こんにちは。 いつもコメントありがとうございます。 先日５月１９日に減量がどこまで進んでいるかＩＮＢＯＤＹ測定しました。 すると・・・ 体重は０．４㎏減ったけど、脂肪は増えて筋肉量が減っているではない ...

久しぶりの投稿になります。 そろそろ絞りたいと思い4月1日から減量することにしました。 昨年は3月から減量で、2017年は4月からと1ヶ月増量期を増やしました。 ＊2015・16年の減量の記録は「【男 ...

コメント残してくださったりいつもご訪問ありがとうございます。 ブログがなかなか更新できなくてすみません。 １２月の上旬から父親が胆のう炎の手術をしたのですが、合併症でいまもなお入院しています。 ほとん ...

こんにちは みなさん筋トレライフいかがでしょうか。 私は現在増量期の真っ最中なのですが太りすぎるのがいやで思い切って食べることができないチキン野朗です。 9月から増量期に入ったのですが、そのときと肉体 ...

最新号の「IRONMAN」を見てみる 今日は毎月定期購読している「ＩＲＯＮＭＡＮ」11月号をまとめてみたいと思います。 ページをめくると第62回男子日本ボディビル選手権大会の結果が掲載されていました。 ...

こんにちは。先日嫁に「お腹出てきたね」と言われて凹んでいる管理人です。 言われても仕方ないくらい脂肪がついてきているのは自覚しています。 9/18と比べてみます。 写真ではわからないところに脂肪がつい ...

スポーツジムに行くとおいてある水素水。ジムでは特に50代～の方が愛用しています。 テレビ番組で取り上げられて爆発的ヒットをしたので、以前から気にはなっていたものの科学的根拠のないただの水だとネット上で ...

タイトルどおり２０１６年９月から増量期にはいっております。 トレーニングは週に４～５回 食事は 炭水化物＝体重×４～６ｇ たんぱく質＝体重×２～３ｇ 脂質＝５０～８０ｇ で調節しております。 アルコー ...

今日由比ガ浜で金子賢さんが主催している「サマースタイルアワード」という大会のオフ会に参加させていただきました。 僕は出ていないのですがTOMOさんというサマースタイルアワードで入賞された方のおかげで貴 ...

こんにちはkaneです。８月にはいりましたね。 7月25日から31日までの筋トレ・体重の推移・摂取カロリーはこんな感じでした。 8月末日まで減量するので摂取カロリーは１８００を超えないように調整してい ...

こんにちは。ここでは現在に至るまでの肉体改造の記録を残したいと思います。 何かしら少しでも参考になれば幸いです。 本気で肉体改造をしようと思ったのは２０１４年の１１月頃です。 それまでもジムに５年くら ...

最近タンクップで町を歩くと、目線を感じるようになりました。顔じゃなくてカラダですが＾＾： 先日もドンキホーテで買い物をしていたとき後ろにいた男性二人組から 「おれ。あれくらい筋肉つけたいねん。いや～２ ...

お疲れ様でした。２０１６年の減量期を終えました。 ３月１日から減量を開始したのですが、そのときと比較してみます。 開始時と終了時の比較 体重 開始時　６８．５kg 終了時　６５．６kg 体脂肪率 開始 ...

体重は一時期６４．２kgまでいきましたが、いまは６５．３ｋｇまで戻ってます。（スタート時６８．５ｋｇ） ・トレーニング 先週のトレーニングは１段階軽めの重りで１時間くらいと軽めにしました。（いつもは１ ...

暑くなってきましたね。夏はもうすぐですね！ 筋トレの調子はいかがでしょうか？私はゴールデンウィークの週は２日、その次の週は３日トレーニングと、１年半の間ガチで週４～５日トレーニングをこなしてきた私にと ...