もうすぐ40歳の筋トレブログ。たまに家族・こどものことも。

精進ぶろぐ~細マッチョになるための筋トレ・サプリメント~

「肩トレーニング」 一覧

細マッチョになるための筋トレ 肩トレーニング

【フィジーク選手の肩トレーニング】かっこいい逆三角形を作る肩トレのポイント

肩の筋肉が大きいと目立つし、本当にかっこいい逆三角形のカラダが実現しますよね。 また、肩幅が広いとウエストも細く見え、好きな服も似合うようになるし、自信もでてきます。 このページではフィジーク選手の肩 ...

肩トレーニング

2016年 4月16日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重66.3kg ここ2~3日寝る前におなかが減ってつらい。 総カロリーを計算して、いけそうなら玄米食べています。 減量期といえどあまり空腹期間を作ると筋肉をエネルギーとして使ってしまうので何か食べた ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

2016年 4月9日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重65.5kg いつもより軽めの重量でストリクト(丁寧)に、収縮を意識してトレーニングしました。 4月9日の肩トレーニングと食事内容 トレーニング内容 肩 ダンベルアップライトロー 7kg×20回 ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

2016年3月26日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日はINBODY測定しました。 体重67.2kg 体脂肪率6.7% 脂肪量4.5kg 骨格筋量36.1kg でした。 体重は順調に落ちていますが見た目に迫力がなくなってきたように思えます。 去年と比 ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

2016年3月19日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 炭水化物摂っていないので貧弱に見えますねー 朝はプロテインとスペシャルドリンクのみでトレーニングに行ったのですが、全然パワーが出ない^^: もう汗だく。 や ...

肩トレーニング 脚トレーニング

2016年3月16日 脚・僧帽筋トレーニングと食事の記録

体重67.9kg 体脂肪率8.3% 脂肪量5.6kg 骨格筋量35.7kg (INBODY) このままいけば3月は1~1.5kg減と予想しています。 いまのところ順調です。 あまり気負いすぎるとばてて ...

肩トレーニング

2016年3月12日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 肩はあまり重量の重いものを扱わず回数をこなしてきましたが、ショルダープレスだけ重量に挑戦していきたいと思い今日から重量増やしています。 といっても片方24k ...

肩トレーニング 脚トレーニング

体脂肪7.6%?!2016年3月9日 脚・僧帽筋トレと食事の記録

*筋トレ後の夜撮影 体重68.2kg (筋トレ後測定) 今日は苦手な脚と僧帽筋トレでした。 体重68.2kg 体脂肪率7.6% 脂肪量5.2% 骨格筋量36.1kg (INBODY) なぜか7%台でて ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月5日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は暖かい日で、日中は気温20度くらいありました。 そのせいかいつもよりジムには人がいました。 暖かくなるとトレーニングしたくなりますものね。 そんなこんなで肩と腹筋追い込んできました。 3月5日の ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月27日】肩・腹筋トレーニングと食事

2月も終わりですね~。 もう気がつけば春ですね。 今日も肩と腹筋追い込んできましたよ! 肩の種目を増やしてからきついきつい。 やせ細るのかデカく見えていくのか楽しみです。 2月27日の胸トレーニングと ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月20日】肩・腹筋トレーニングと食事

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 2月20日の胸トレーニングと食事内容 体重68.1kg (筋トレ後測定) トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分 ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月17日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

*筋トレ後撮影 体重68.1kg (筋トレ後測定) 最近プロテインの摂取量も減らしているせいか、体重の落ちがいつもより早いです。 いままで摂りすぎていたのかも知れませんね。 来月はINBODYで筋肉量 ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月13日】肩・腹筋トレーニングと食事

いつも4セットでやっていたのを3セットに減らし、その代わり種目を増やしました。 2月13日の胸トレーニングと食事内容 体重68.8kg (筋トレ後測定) トレーニング内容 所要時間1時間30分 インタ ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月11日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は建国記念日で祝日。 祝日でジムに人が多いと思ったけど以外に空いていたのでいつもどおりにトレーニングできました。 減量期ですが、ビールが飲みたくてつい飲んでしまいます^^: *筋トレ後撮影 体重6 ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月6日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので軽めの重量でやっています。 それとどこかのyoutube動画で肩はそんなに重量を重くしなくても大きくなるそうで、それを信 ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年2月3日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカくなってバランスが悪くなる。 こんなカラダいやだ笑 *筋トレ後撮影 体重69.1kg (筋トレ後測定) 2月3日の脚トレー ...

肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年1月30日】肩・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

今日は肩と腹筋の筋トレしてきました。 僧帽筋と腹筋はトレーニング回数週2回に増やしています。 久しぶりに70kg超えてきました。 これ以上は増やさないように維持したいですね。 1月30日の胸トレーニン ...

肩トレーニング 腕トレーニング

【本気の肉体改造2016年1月25日】腕と僧帽筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

今日は二頭筋と三頭筋に加えて僧帽筋もすこしトレしました。 貧弱なので夏に向けて僧帽筋も強化したいですね。 1月25日の腕トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重69.25kg (筋トレ後測定) ト ...

胸トレーニング 肩トレーニング 腹筋トレーニング

【本気の肉体改造2016年1月23日】胸・肩・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

1月23日の胸トレーニングと食事内容 体重67.9kg (筋トレ後測定) トレーニング内容 所要時間1時間30分 インターバル1分~1分30秒 胸 ベンチプレス(スミスマシン) 60kg×10回 2セ ...

肩トレーニング 脚トレーニング

【本気の肉体改造2016年1月20日】脚と僧帽筋のトレーニング|食事とトレーニング内容

今日は脚と腹筋の筋トレをやりました。 トレから帰るとのどが痛くて風邪を引いたかもしれません^^: 筋トレは風邪を引きにくい強いカラダにしてくれますが、 ハードな筋トレした後は免疫力が弱まりますから風邪 ...

Copyright© 精進ぶろぐ~細マッチョになるための筋トレ・サプリメント~ , 2017 AllRights Reserved.