「肩筋トレ」 一覧

体重６６．３ｋｇ ここ２～３日寝る前におなかが減ってつらい。 総カロリーを計算して、いけそうなら玄米食べています。 減量期といえどあまり空腹期間を作ると筋肉をエネルギーとして使ってしまうので何か食べた ...

体重６５．５ｋｇ いつもより軽めの重量でストリクト（丁寧）に、収縮を意識してトレーニングしました。 ４月９日の肩トレーニングと食事内容 トレーニング内容 肩 ダンベルアップライトロー ７kg×２０回 ...

今日はINBODY測定しました。 体重６７．２ｋｇ 体脂肪率６．７％ 脂肪量４．５ｋｇ 骨格筋量３６．１ｋｇ でした。 体重は順調に落ちていますが見た目に迫力がなくなってきたように思えます。 去年と比 ...

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 炭水化物摂っていないので貧弱に見えますねー 朝はプロテインとスペシャルドリンクのみでトレーニングに行ったのですが、全然パワーが出ない＾＾： もう汗だく。 や ...

体重６７．９kg 体脂肪率８．３％ 脂肪量５．６kg 骨格筋量３５．７kg （INBODY） このままいけば３月は１～１．５kg減と予想しています。 いまのところ順調です。 あまり気負いすぎるとばてて ...

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 肩はあまり重量の重いものを扱わず回数をこなしてきましたが、ショルダープレスだけ重量に挑戦していきたいと思い今日から重量増やしています。 といっても片方２４ｋ ...

*筋トレ後の夜撮影 体重６８．２kg (筋トレ後測定） 今日は苦手な脚と僧帽筋トレでした。 体重６８．２kg 体脂肪率７．６％ 脂肪量５．２％ 骨格筋量３６．１kg （INBODY） なぜか７％台でて ...

今日は暖かい日で、日中は気温20度くらいありました。 そのせいかいつもよりジムには人がいました。 暖かくなるとトレーニングしたくなりますものね。 そんなこんなで肩と腹筋追い込んできました。 ３月５日の ...

２月も終わりですね～。 もう気がつけば春ですね。 今日も肩と腹筋追い込んできましたよ！ 肩の種目を増やしてからきついきつい。 やせ細るのかデカく見えていくのか楽しみです。 ２月２７日の胸トレーニングと ...

ケーブル系の種目をし忘れてしまいました。 疲れているのかな。。 ２月２０日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．１kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分 ...

*筋トレ後撮影 体重６８．１kg (筋トレ後測定） 最近プロテインの摂取量も減らしているせいか、体重の落ちがいつもより早いです。 いままで摂りすぎていたのかも知れませんね。 来月はＩＮＢＯＤＹで筋肉量 ...

いつも４セットでやっていたのを３セットに減らし、その代わり種目を増やしました。 ２月１３日の胸トレーニングと食事内容 体重６８．８kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インタ ...

今日は建国記念日で祝日。 祝日でジムに人が多いと思ったけど以外に空いていたのでいつもどおりにトレーニングできました。 減量期ですが、ビールが飲みたくてつい飲んでしまいます＾＾： *筋トレ後撮影 体重６ ...

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので軽めの重量でやっています。 それとどこかのyoutube動画で肩はそんなに重量を重くしなくても大きくなるそうで、それを信 ...

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカくなってバランスが悪くなる。 こんなカラダいやだ笑 *筋トレ後撮影 体重６９．１kg (筋トレ後測定） ２月３日の脚トレー ...

今日は肩と腹筋の筋トレしてきました。 僧帽筋と腹筋はトレーニング回数週２回に増やしています。 久しぶりに７０kg超えてきました。 これ以上は増やさないように維持したいですね。 １月３０日の胸トレーニン ...

今日は二頭筋と三頭筋に加えて僧帽筋もすこしトレしました。 貧弱なので夏に向けて僧帽筋も強化したいですね。 １月２５日の腕トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６９．２５kg (筋トレ後測定） ト ...

１月２３日の胸トレーニングと食事内容 体重６７．９kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分30秒 胸 ベンチプレス（スミスマシン） ６０kg×１０回　２セ ...

今日は脚と腹筋の筋トレをやりました。 トレから帰るとのどが痛くて風邪を引いたかもしれません＾＾： 筋トレは風邪を引きにくい強いカラダにしてくれますが、 ハードな筋トレした後は免疫力が弱まりますから風邪 ...

１月１６日の胸トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重６９．０kg (筋トレ後測定） トレーニング内容 所要時間1時間30分　インターバル１分～1分30秒 サイドレイズ すべてドロップセット ８k ...