40歳の筋トレダイエットブログ

精進ぶろぐ

「 unit06の記事 」 一覧

あすけんプレミアムサービスを始めて1ヶ月ちょっと。 3キロ痩せることができました。

2018/04/12   -痩せるダイエット

こんにちは。 あすけんを始めて1ヶ月ちょっと。 おかげで3キロ痩せることができました。 でも、もともとがゲキぽちゃ?なので誰にも気づいてもらえません泣 仕事柄、一日中座っているので万歩計をつけても20 ...

ダイエットアプリ「あすけん」の摂取カロリー多くないですか?

2018/04/12   -痩せるダイエット

食事をきちんと記録しようと思いまして、ダイエットアプリを使うことにしました。 そこで、あすけん(以前も使ったことある)とコナミスポーツクラブというところのアプリ、とりあえず二つを試してみたんですが、1 ...

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【夏に向けてダイエット2018】4月12日(木)の筋トレ・ダイエット・食事内容の記録 

体重:72.4kg(目標68kg) 寝起き ・プロテイン(C:7.8g P:35.6g F:3.4g) ・マルチビタミン2錠 朝食 ・オートミール(C:28g P:8g F:3g) ・納豆 (C:6. ...

ダイエットが続かない方にダイエットアプリ!無料で使えるおすすめ人気ダイエットアプリ20選

2018/04/11   -痩せるダイエット

痩せたいけどなかなか自分一人ではむずかしい・・ 全然痩せな~い そんな時に便利なのがダイエットアプリ。 食事やトレーニング内容を記録し、体重の変化をグラフにすることで自分への甘えもなくなり、ダイエット ...

ダイエットアプリ「あすけん」使ってみた。ダイエットが続かない方におススメ

2018/04/11   -痩せるダイエット

ダイエットアプリ「あすけん」は ・食事や体重を細かく管理できる ・管理栄養士がアドバイスしてくれる という特徴があり、ダイエットのモチベーションが上がるようによく作られてるなーという印象です。 先日、 ...

【夏に向けてダイエット2018】4月11日(水)の筋トレ・ダイエット・食事内容の記録 

昨日から減量しています。 減量期の記録を残して、理想の肉体を目指していきます。 体重:72.6kg 寝起き ・プロテイン(C:7.8g P:35.6g F:3.4g) ・マルチビタミン2錠 朝食 ・オ ...

【写真あり】減量期にガッツリ筋肉を残してお腹の脂肪を落とす筋トレ・食事内容とは?

引き締まった体になりたい お腹の脂肪を落として腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とかっこいい体を手に入れるためにダイエット・減量するにはどうすればよいか悩みますよね。 食事は何カロリー ...

【エクスレンダーって最近口コミで有名だけど効果はどうなの?】レビューを見て検証してみた

最近インスタグラムやFACEBOOKなどのSNSでよく見かける加圧下着「エクスレンダー」。 エクスレンダーはこんな商品です なんといっても着るだけで引き締まる。 「ホンマかいな」 ということでこのエク ...

【究極にうでを太くする筋トレ】二頭筋・三頭筋を鍛えるおすすめのダンベル・バーベル種目。考え方とポイントを解説

腕を太くするトレーニングには二頭筋と三頭筋を両方鍛える必要があり、とくに三頭筋は腕の3分の2を占めていますので、腕を太くさせるには重要な部位です。 まず腕の筋肉の構造について解説します。 二頭筋は「長 ...

【大江戸温泉物語 箕面スパーガーデンで宿泊!】ランチバイキング、プール堪能してきた。

2017年8月15~16日、「大江戸温泉物語 箕面スパーガーデン」で1泊してきました。 お盆休みということで子どもたちをどこかに連れていきたい!ということで楽天トラベルで探していたら空きがあったので1 ...

【スカイレンタカー】沖縄でレンタカーを借りるならがおすすめ。予約するならWEB予約が安い。

沖縄でレンタカーを予約するとき毎年スカイレンタカーで借りています。 はじめはレンタカー会社を比較できるサイト「レンナビ」いろんな会社でレンタカーを借りてみましたが、スカイレンタカーに落ち着きました。 ...

【フィジーク選手の肩筋トレ】かっこいい逆三角形を作る肩トレのポイント

肩の筋肉が大きいと目立つし、本当にかっこいい逆三角形のカラダになりたいですよね。 肩幅が広いとウエストも細く見え、好きな服も似合うようになるし、自分に自信もでてきます。 このページではフィジーク選手の ...

なんばパークスにあるコドモニア行ってきた。料金もお手頃で赤ちゃんも遊べる。

8月13日なんばパークスにあるコドモニアに行ってきました。 お盆はどこも混雑していて行く場所迷うのですが、なんばパークスは駐車場も待ち時間がなくそれほど混んでいませんでした。 お盆休みくらいはこどもを ...

【写真あり】筋肥大するための筋トレ食事|増量期に筋肉をつくるための黄金比率

2017/08/13   -ダイエット食事

このページでは増量期のトレーニング内容と食事内容を解説します。 2018年3月に増量期を終えましたので2016~年と比較してみます。 2016年増量期終了時点 2017年増量期終了時点 2018年増量 ...

【創作鉄板料理 funao】国産牛ロースステーキを堪能してきた

2017/08/13   -食べ歩き

今日は友人と上本町にある創作鉄板料理 funaoで鉄板焼きを食べに行きました。 腕トレで二頭筋と三頭筋をみっちり追い込んだので、筋肉へ栄養を送り込みます。 注文したのは「ワイルドステーキコース 290 ...

2017年8月減量期の報告。フィジーク選手のように大きく肉体改造するのは大変だ

こんにちは 8月1日にINBODYで計測しました。 体重69kg 体脂肪率:8.3% でした。 まだ脂肪はのっている感じです。 昨年は5.2%まで絞りましたが、今年はこれ以上の減量はいいかなと思ってお ...

ホームジムを作りたい。バーベルはだいたい費用どのくらいかかる?

2017/08/08   -筋トレ器具

バーベル上げを自宅でやりたいと思ったら、どれ位の費用が掛かるのでしょうか。 単にバーベルを買うだけではなく、トータルでホームジム作りを考えるのがベストです。 バーベルの費用相場 バーベル自体の価格は、 ...

ホームジムを作りたい。ダンベルはだいたい費用どのくらいかかる?

2017/08/08   -筋トレ器具

筋トレと言えばダンベルという程、メジャーな器具です。 費用もそれほどかからずに入手可能ですから、ホームジムを作るなら、ダンベルは欠かせません。 ジムが遠くて通えない方も、ムキムキなマッチョと一緒にトレ ...

ホームジムを作ってベンチプレスをやりたい!費用はどのくらいかかる?

2017/08/08   -筋トレ器具

ホームジムを作ることを考えたときに、どうしても外したくないのがベンチという方が多いです。 ベンチを購入した場合、どれくらいの費用がかかるのでしょうか。 ここではベンチプレスの選び方や、費用相場などを中 ...

【ホームジムを作りたい!】パワーラックとハーフラックの違いをカンタンに解説

2017/08/08   -筋トレ器具

ハーフラックは、スクワットラックとも呼ばれています。 小ぶりなので、パワーラックを検討して断念した方も、ハーフラックなら設置できるケースもあります。 ハーフラックのメリットとは? パワーラックと比べて ...

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