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腹筋ローラー慣れてきた!次はモンスターマンローラーで片手アブローラーに挑戦!

   

こんにちは!

1月25日西日本では雪が降って寒い時期になってきました。

奄美で115年ぶりに雪が降ったとか報道されています。

そんな中、腹筋を鍛えるべく腹筋ローラーを使い倒してきたのですが、1ヶ月くらい経つとひざつきだともう慣れてしまい、新しいアブローラーを購入しました。

これです。ドン!

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モンスターマンローラーです。

これは1商品で2つの腹筋ローラーが入っていて、手の幅を変えたり、片手だけでやることにより負荷をこと細かく調節できます。

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さらに腹斜筋を鍛えるときもバランスをとりやすいです。

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バリエーションが非常に豊富で、腹筋全体をまんべんなく追い込めるのが好きです。

またバタフライの動きができるので胸筋の内側も鍛えることができます。

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胸を割りたい方にも効果的だといえますね。

使うポイントは「腹筋ローラーで下腹部を鍛えてバキバキになるコツ 」の記事に書いたのと基本的に同じです。

・腰をそらさない
・最初は軽い負荷から始める

という点を注意しながらやってみてください。

腹筋ローラーは腰を痛めやすいので、本当に注意してくださいね。

腰を痛めるで思い出しましたが、なぜか流行のドラゴンフラッグ。

あれも腰やられますよ^^:

腹筋への負荷は大きいですが、腰への負担も大きいので注意してくださいね。

まとめ

腹筋ローラーを使っていて、ひざつきは慣れてきたけど、まだひざなしではできない。

というかたにはピッタリだと思います。

まずはひざつきで片手でできから、両手ひざなしに挑戦してみるのが腰への負担も少なくなります。

では今日も張り切って筋トレいってきます!

この記事がきっかけで少しでも前に進めることを願って。

ここまで読んでくださり本当にありがとうございます。
シェアしていただけたらものすごく嬉しいです。

 - 細マッチョになるための筋トレ・食事