精進ぶろぐ

筋トレ専門メディア。何事も精神を集中して励めば必ず結果はでる。

「 細マッチョになるための筋トレ・食事 」 一覧

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【本気の肉体改造2016年2月8日】二頭筋・三頭筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

体重69.75kg (筋トレ後測定) 今日はしっかり追い込めました。 POF理論 …

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【本気の肉体改造2016年2月】オフの日とチートデイ|食事内容 

2月5日(金)オフの食事内容 サラチキプレーン C:0.3g P:23.8g P …

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【本気の肉体改造2016年2月6日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は肩とおなかの筋トレしてきました。 肩トレはあまり重い重量だと怪我をするので …

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【本気の肉体改造2016年2月4日】胸・三頭筋トレーニングと食事

2月4日の胸トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重69.55kg (筋トレ …

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1年間で筋肉量ってどれだけ増えるの?!データとカラダの変化で見てみよう

筋肉の量は1年でどのくらい増やせることができるかはいろんな議論がありますが、 僕 …

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【本気の肉体改造2016年2月3日】脚・僧帽筋トレーニングと食事

今日は脚と僧帽筋の筋トレ。 脚トレは苦手だ^^: でもやらなきゃ上半身だけデカく …

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【本気の肉体改造2016年2月2日】背中・おなかトレーニング編|食事とトレーニング内容

2月から減量期に入る予定が今日は少し食べてしまいました。 徐々に炭水化物減らして …

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【本気の肉体改造2016年2月1日】腕・脚トレーニング編|食事とトレーニング内容

いや~早いもので2月になりましたね。 今日は腕と脚を軽くやってきました。 1/1 …

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もっとも効率よく筋肥大させるトレーニング回数とは?

筋肉を効率よく大きくさせるためには、適切な回数があります。 もちろん回数だけでな …

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【本気の肉体改造2016年1月30日】肩・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

今日は肩と腹筋の筋トレしてきました。 僧帽筋と腹筋はトレーニング回数週2回に増や …

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【本気の肉体改造2016年1月28日】胸トレーニング編|食事とトレーニング内容

1月28日の胸トレーニングと食事内容 今日は胸と脚を軽くトレーニングしてきました …

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【本気の肉体改造2016年1月26日】背中と腹筋トレーニング|食事とトレーニング内容

炭水化物をしっかり摂っていると最後の追い込みが違いますね。 調子よく筋トレできて …

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【本気の肉体改造2016年1月25日】腕と僧帽筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

今日は二頭筋と三頭筋に加えて僧帽筋もすこしトレしました。 貧弱なので夏に向けて僧 …

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腹筋ローラー慣れてきた!次はモンスターマンローラーで片手アブローラーに挑戦!

こんにちは! 1月25日西日本では雪が降って寒い時期になってきました。 奄美で1 …

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【本気の肉体改造2016年1月23日】胸・肩・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

1月23日の胸トレーニングと食事内容 体重67.9kg (筋トレ後測定) トレー …

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風邪引いたときは筋肉トレーニングしてもいいの?

2016年1月21日の今日、胸トレの日でしたが、昨日の夜からのどが痛くてどうも風 …

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【本気の肉体改造2016年1月20日】脚と僧帽筋のトレーニング|食事とトレーニング内容

今日は脚と腹筋の筋トレをやりました。 トレから帰るとのどが痛くて風邪を引いたかも …

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【本気の肉体改造2016年1月19日】背中と腹筋トレーニング|食事とトレーニング内容

今日はとにかく寒い日でした。 スマップがスマスマで謝罪したことがニュースに取り上 …

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【本気の肉体改造2016年1月18日】腕トレーニング編|食事とトレーニング内容

1月18日の腕トレーニングと食事内容 *筋トレ後撮影 体重69.95kg (筋ト …

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【本気の肉体改造2016年1月】オフの日とチートデイ|食事内容 

1月15日(金)オフの食事内容 朝 バナナ1本 C:20.0g P1.0g F0 …

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