精進ぶろぐ

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「 細マッチョになるための筋トレ・食事 」 一覧

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2016年3月16日 脚・僧帽筋トレーニングと食事の記録

体重67.9kg 体脂肪率8.3% 脂肪量5.6kg 骨格筋量35.7kg (I …

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2016年3月15日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重68.1kg (筋トレ後測定) 私は背中のトレーニングでデッ …

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2016年3月14日 二頭筋・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.95kg (筋トレ後測定) 昨日チートデイでクリームパンやクリームプリ …

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2016年3月12日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 肩はあまり重量の重いものを扱わず回数 …

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2016年3月10日 胸・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.55kg 今日は胸トレ。重量は伸びていないですが、回数は着実に伸びてい …

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体脂肪7.6%?!2016年3月9日 脚・僧帽筋トレと食事の記録

*筋トレ後の夜撮影 体重68.2kg (筋トレ後測定) 今日は苦手な脚と僧帽筋ト …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月8日】背中・腹筋トレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.45kg (筋トレ後測定) とりあえず当面の目標として …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月7日】二頭筋・三頭筋のトレーニングと食事内容

体重68.3kg (筋トレ後測定) 昨日はチートデイで王将で餃子ラーメン・焼き飯 …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月5日】肩・腹筋トレーニングと食事

今日は暖かい日で、日中は気温20度くらいありました。 そのせいかいつもよりジムに …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月3日】胸・背中トレーニングと食事

体重68.3kg 今日は胸と背中を追い込んできました。 火曜日に背中のトレーニン …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月2日】脚・腹筋トレーニングと食事

*筋トレ後の夜撮影 体重68.5kg (筋トレ後測定) もう3月ですね。 今日は …

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【細マッチョになる本気の肉体改造】2月の筋トレ内容とカラダと体重推移の記録

2月の摂取カロリーと体重の変化はこんな感じでした。 2月29日はチートデイ明けで …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年3月】オフの日とチートデイ|食事内容 

3月1日(火)オフの日の食事内容 今日は本来なら背中と腹筋のトレーニングの日でし …

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【細マッチョになるための本気の肉体改造2016年2月29日】二頭筋・三頭筋のトレーニングと食事内容

体重69・45kg (筋トレ後測定) 昨日のチートデイはラーメン2食、からあげ山 …

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【本気の肉体改造2016年2月27日】肩・腹筋トレーニングと食事

2月も終わりですね~。 もう気がつけば春ですね。 今日も肩と腹筋追い込んできまし …

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【本気の肉体改造2016年2月25日】胸・三頭筋トレーニングと食事内容

体重67.9kg 久しぶりに67kg台ができました。 プロテインも摂りすぎると減 …

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【本気の肉体改造2016年2月24日】脚・腹筋トレーニングと食事

*筋トレ後の夜撮影 体重68.0kg (筋トレ後測定) 減量は順調です。 体調も …

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【本気の肉体改造2016年2月23日】背中・二頭トレーニング編|食事とトレーニング内容

*筋トレ後撮影 体重68.3kg (筋トレ後測定) 寒い日が続きますね。 寒いと …

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現役のボディビルダーに聞く!ホームトレーニングで肉体改造できるの?

最近筋トレブームもあって、フィットネスクラブも増えて、24時間営業のところも多く …

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肉体改造している人はなんでBCAAを飲むの?

BCAAという言葉を一度は聞いたことがあると思います。 僕も毎朝とトレーニング中 …

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