精進ぶろぐ

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「 細マッチョになるための筋トレ・食事 」 一覧

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2016年4月13日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

INBOY測定 体重66.5kg 体脂肪率7.6% 筋肉量 35.2kg さすが …

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2016年4月12日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重66.5kg (筋トレ後測定) 回数は落ちてきました。今月は …

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2016年4月11日 二頭筋・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.55kg (筋トレ後測定) 昨日はチートデイでラーメン・ごはん・餃子を …

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2016年 4月9日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重65.5kg いつもより軽めの重量でストリクト(丁寧)に、収縮を意識してトレ …

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2016年4月7日 胸トレーニングと食事の記録

体重66.35kg 体重はしっかり落ちていますね。ただやはり重量や回数は減り傾向 …

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2016年4月5日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重67.5kg (筋トレ後測定) 今日はいつもより重量を1つほ …

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2016年4月6日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

体重67kg 今日はINBODY測定。 体脂肪率7.6% 2月12日に撮影したも …

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2016年4月4日 二頭筋・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.5kg (筋トレ後測定) チートデイで久しぶりに体重が1kg増えました …

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2016年4月 オフの日とチートデイ|食事内容 

2016年4月2日(土) オフの日の食事 父親が急性膵炎で入院。こどもの面倒をみ …

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2016年 4月1日 胸・肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重66.5kg 今日は違うジムでトレーニング。 ダンベルが20kgまでしかない …

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2016年3月30日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

体重66.55kg 体重の減りが去年より早いです。 白米から玄米にかえたせいかも …

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2016年3月29日 背中・腹筋トレーニングと食事の記録

*筋トレ後撮影 体重66.85kg (筋トレ後測定) 66キロ台出ました。 体重 …

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2016年3月27日 二頭筋・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.2kg (筋トレ後測定) 昨日はチートデイでステーキや寿司、アイスクリ …

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2016年3月26日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日はINBODY測定しました。 体重67.2kg 体脂肪率6.7% 脂肪量4. …

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2016年3月24日 胸トレーニングと食事の記録

体重67.15kg ん~なんだかハリがないですね。 減量期だから仕方ないと割り切 …

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2016年3月23日 脚・腹筋トレーニングと食事の記録

体重67.9kg 2日間トレーニング休むと体がなまりますね^^: 人間落ち始めた …

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2016年3月20日 二頭筋・三頭筋トレーニングと食事の記録

体重67.45kg (筋トレ後測定) 体重は平均で67kgといった感じです。 減 …

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2016年3月19日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

今日は肩と腹筋をトレーニングしてきました。 炭水化物摂っていないので貧弱に見えま …

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究極に腕を太くするトレーニングの考え方とポイント

腕を太くするトレーニングには二頭筋と三頭筋を両方鍛える必要があり、とくに三頭筋は …

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2016年3月17日 胸トレーニングと食事の記録

体重68.1kg 今日は胸トレ。ベンチプレスは100kgは1回くらいしかあがりま …

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