精進ぶろぐ

筋トレ専門メディア。何事も精神を集中して励めば必ず結果はでる。

「 細マッチョになるための筋トレ・食事 」 一覧

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【減量期】ガッツリ筋肉を残して減量する筋トレ・食事内容とは?

引き締まった体になりたい 腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とか …

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筋肥大するための食事|増量期に筋肉をつくるための黄金比率

筋肉はトレーニングすることにより筋繊維が破壊し、破壊された筋繊維が修復するたびに …

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筋トレ中の筋肉破壊を抑えるサプリメント・スペシャルドリンクはコレ!

筋トレをして本気で肉体改造されたい方はサプリメントは何をいつ飲めばいいのか、筋ト …

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乳酸の発生を抑え疲労回復にいいといわれている「水素水」買ってみた。

スポーツジムに行くとおいてある水素水。ジムでは特に50代~の方が愛用しています。 …

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2016年11月の肉体記録と最近のトレーニング内容

こんにちは みなさん筋トレライフいかがでしょうか。 私は現在増量期の真っ最中なの …

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毎月定期購読している「IRONMAN」11月号をまとめてみた

最新号の「IRONMAN」を見てみる 今日は毎月定期購読している「IRONMAN …

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2016年10月現在の増量期の報告 体重の推移と食事内容の記録

こんにちは。先日嫁に「お腹出てきたね」と言われて凹んでいる管理人です。 言われて …

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2016年9月から増量期にはいっております。

タイトルどおり2016年9月から増量期にはいっております。 トレーニングは週に4 …

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日本人は細くて不健康?!筋トレは海外では当たり前。これから日本で認知されるには?

筋トレによる肉体改造は昔からあるものの、やはり日本では諸外国に比べるとまだまだ認 …

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金子賢さん主催「サマースタイルアワード」BBQオフ会参加!

今日由比ガ浜で金子賢さんが主催している「サマースタイルアワード」という大会のオフ …

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アルコール飲むと減量(ダイエット)できる?2016年8月夏の食事内容・メニュー 

急きょ8月も減量することにしました^^: 8月はどんな食事内容で摂取カロリーどの …

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7月25日から31日までの筋トレ・体重の推移・摂取カロリー

こんにちはkaneです。8月にはいりましたね。 7月25日から31日までの筋トレ …

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小デブから細マッチョへの肉体改造期間

こんにちは。ここでは現在に至るまでの肉体改造の記録を残したいと思います。 何かし …

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今日は胸トレーニングでした。増量期スタート時は2450kcalでいきます。

最近タンクップで町を歩くと、目線を感じるようになりました。顔じゃなくてカラダです …

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2016年7月1日 体脂肪5.2%で減量期(ダイエット)終了 

お疲れ様でした。2016年の減量期を終えました。 3月1日から減量を開始したので …

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6月27日 減量期終了まで1週間

体重は一時期64.2kgまでいきましたが、いまは65.3kgまで戻ってます。(ス …

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5月19日現在 減量期の報告

暑くなってきましたね。夏はもうすぐですね! 筋トレの調子はいかがでしょうか?私は …

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4月19日 背中・腹筋・二頭筋のトレーニングと食事の記録

体重66.55kg 今日は背中と腹筋と二頭筋の3種目。きつかったー トレーニング …

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2016年 4月16日 肩・腹筋トレーニングと食事の記録

体重66.3kg ここ2~3日寝る前におなかが減ってつらい。 総カロリーを計算し …

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2016年4月14日 胸トレーニングと食事の記録

体重66.05kg いや~ここにきてきつさが増しています。なので今日は2000カ …

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